彎腰摸不到地板

強化大腿後側的柔軟度最重要前彎很吃力的人，需要鍛鍊哪個關鍵肌肉才能突破？身體後側肌肉群僵硬的人，前彎就會很難彎下去—這點相信大家都明白。

運筆好友F君來信：我一直有運動的習慣，跑步、重訓等等，最近在女朋友的邀請下一起去了瑜珈教室，才發現做彎腰的動作怎麼其他人彎腰手摸地毫不費 ...

無法前彎碰地，單純只是筋骨硬嗎？你會見到有些人很努力的前彎，背部整個拱起，再往前彎腰，其實彎不下去的關鍵是因為「大腿後肌僵硬」，更有機會是 ...