慢跑步幅

一般與身高有關係，因為我們都不是選手型，如果是中距離跑步，步幅大約是身高的80%上下，例如你身高為170，則中距離跑步幅大約為136CM(中距離跑一般是指3000公尺 ...

相反，如果你的步幅較長，但步頻偏慢的話，你就需要進行更多的跑步技術訓練、彈跳動作、用節拍器跑步等，以提高自己的步頻。最終的目標就是同時提高步頻與 ...

當我們思索著步幅問題，立刻會想到的是跨出更大的一腳。走路時跟跑步時的步伐差，可能會超過兩倍以上。弔詭之處是當你跨出去以腳跟落地時會造成 ...

跑步速度越快，步幅應該越大，如果步幅太小，那腳落地時跟不上重心就會絆倒。 慢跑的時候如果步幅太大，重心又跟不上腳的落地，所以對下肢衝擊力就會更高 ...

步頻是指在跑步時每分鐘兩腿交替落地的次數，而步幅則是以腳的中心算，邁出一步後，兩腳中心的距離就是你的步幅，提升兩個中的任意一項就能提高配速。