步幅步頻

這是路跑人的常用速度表示方法，6分速代表跑一公里需要6分鐘， ... 我選用的步頻是180-184，就是每分鐘跑180-184步，亦即在做任何跑步課程，無論速度 ...

步頻與步幅之爭，一直以來都是跑步界「三大著名爭論」之一（其他兩個是前腳掌與後 ... 例子，當他們以每公里5分的配速跑時，大多數選手的步頻是160步，其餘一些在150 ...

接著觀察他們在3分速（將近比賽配速）與5分速（慢跑）的步頻。在3分速時，有1半的人超過180，1半的人低於180，最低174，最高到200，平均起來確實在180 ...

速度較快時步頻一般也會相應提高，此時步幅也會略有提高，對業餘跑者來說提高速度時這都 ... 如果步幅達到1米，步頻不變，則配速可以達到5分半左右。

5. 進行快速跑訓練 ... 我們在進行快速奔跑的時候，步頻都是比較高的，所以在跑步的過程中感受自己的最高步頻，相信也能有一定的幫助，當快跑的配速提高了， ...