高步頻跑法

接著觀察他們在3分速（將近比賽配速）與5分速（慢跑）的步頻。 ... 例如跑者的配速從5分速加快到3分速，步頻當然會變快，但這種變快是自然的變化，並 ...

例如跑者的配速從5分速加快到3分速，步頻當然會變快，但這種變快是自然的變化，並無法當作技術變好的指標。 那要如何透過步頻來判斷自己的跑步技術 ...

僅一公里配速五分鐘，這種狀態只要刻意跑步，體重正常的年輕人兩週內基本能夠做到，快的可能 ... 五分的配速，也就是185的步頻110的步幅左右的節奏。

接著觀察他們在3分速（將近比賽配速）與5分速（慢跑）的步頻。在3分速時，有1半的人超過180，1半的人低於180，最低174，最高到200，平均起來確實在180 ...

這是路跑人的常用速度表示方法，6分速代表跑一公里需要6分鐘， ... 我選用的步頻是180-184，就是每分鐘跑180-184步，亦即在做任何跑步課程，無論速度 ...