步頻spm

每一個專業的短跑練都會使用步頻（stride frequency/步伐的每秒速率）作為每個跑 ... 距離或長距離教練則可能是使用每分鐘步數（Steps per minute/SPM）。

如果你有專業的GPS運動手錶會有步頻spm的偵測，可以幫你計算出你每分鐘的步數，這樣就可以不必辛苦的數出自己的步頻，可以跑3公里或5KM來測試自已的步 ...

以上可多跑幾次，取平均數即可，如果你有專業的GPS運動手錶會有步頻spm的記錄，可以幫你計算出你每分鐘的步數，這樣就可以不必辛苦的數出自己的步頻， ...

步頻是指在跑步時每分鐘兩腿交替落地的次數，而步幅則是以腳的中心算，邁出一步後，兩腳中心的距離就是你的步幅，提升兩個中的任意一項就能提高配速。

腳步的頻率，以spm為單位，代表每分鐘跑多少步(單腳)，多數人都認為跑步很簡單，跑就對了，不用想太多，也對，也不對，如果你能多一點的了解，就可以讓自己跑的更輕鬆 ...