燕麥一天吃多少

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膳食纖維的每日建議量為25至35克，如果過量，會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收，也會導致便祕。

一天吃進燕麥的量不超過一碗飯，另外加上蔬果，膳食纖維就足夠了。

而水和纖維是互相作用的好朋友，建議一天攝取水的量要達到「體重乘以.30cc的水」，為了促進腸胃蠕動，一定要多喝水。

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