睡前洗澡失眠

睡眠障礙怎麼辦？大家應該都有聽說過睡前運動、洗熱水澡可以助眠，但其實這些習慣反而會讓你失眠睡不著! 我今天特別整理了一些比較常見的睡眠障礙錯誤 ...

妥善利用洗澡，不僅可以清潔頭髮及身體的汙垢，還能舒緩緊繃的身心，有助於放鬆心情。 完全放鬆、不失眠的身心靈休息法. 首先，第一項 ...

2. 睡前洗澡會容易失眠：人體體溫須降到特定溫度，才會有「睡意」，雖然洗澡可以舒緩疲勞的身軀，但也會讓體溫升高、抑制大腦褪黑激素的分泌，降低了睡眠 ...

很多人習慣睡前洗澡，認為睡前不洗澡很骯髒或汗水會「汙染」床單。但是對於有睡眠障礙或年齡較大的人，洗澡會活化腦細胞，反而引起或惡化失眠。

其實很多人的失眠都不是真正的失眠，而是因為無形中規定自己一定要幾點前入睡，但你的生理時鐘如果沒那麼早，當然就會失眠睡不著。 林志豪提醒，不要過於 ...