睡前洗澡失眠

2. 睡前洗澡會容易失眠：人體體溫須降到特定溫度，才會有「睡意」，雖然洗澡可以舒緩疲勞的身軀，但也會讓體溫升高、抑制大腦褪黑激素的分泌，降低了睡眠 ...

「趕快洗澡睡覺」是常聽到的一句話，但你知道嗎？有研究指出，睡前洗澡也有「最佳時機」，挑對時間洗，還能幫助睡眠。

其實很多人的失眠都不是真正的失眠，而是因為無形中規定自己一定要幾點前入睡，但你的生理時鐘如果沒那麼早，當然就會失眠睡不著。 林志豪提醒，不要過於 ...

我是会失眠，洗澡晚了必失眠。我先是自己发现了这个规律，然后又看有科学杂志说，睡前洗澡影响褪黑素分泌，导致失眠，结合我个人感受，这个说法很靠谱。睡前洗澡有助 ...

很多人習慣睡前洗澡，認為睡前不洗澡很骯髒或汗水會「汙染」床單。但是對於有睡眠障礙或年齡較大的人，洗澡會活化腦細胞，反而引起或惡化失眠。