[問題] 小腿到底怎麼練==？ | PTT 問答

22F→onezillion: 看過小腿練粗，但是大腿普通，看起來像糖葫蘆 04/08 23:53. 23F推em4: 有練有差吧我是覺得小腿很容易爆不敢操到底04/09 00:37. Togglenavigation PTT問答 熱門文章 首頁 [問題]小腿到底怎麼練==？ 看板:musclebeach， 時間:2020年04月08日， 作者:stuj9019 如題 能練到小腿的動作好像也就是踮腳尖那個動作 但是 常常都是做的當下有感覺 但隔天起床後完全無感 做大重量也一樣 小腿是不是真的很吃基因啊== -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.200.202.147(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1586345620.A.0AE.html 1F推psychoF:墊腳尖跑1.6KM跑完記得拉筋說完惹04/0819:34 2F推xiaoyao:基因強大遠比你唸小腿好幾年更粗04/0819:53 3F→xiaoyao:＊練04/0819:53 4F推MituoBing:看過一堆大腿很粗的小腿都還好基因為重04/0819:59 5F推ap88994433:跑山路三年，小腿壯到被側目被調侃==04/0820:15 6F→oguesto:基因跟走路姿勢04/0820:19 7F推willy50307:腿推機打直用單小腿推怕膝蓋鎖死的話可以用手抓著穩04/0820:31 8F→willy50307:定你的膝蓋甚至控制大腿別發力而且小腿的重量不會04/0820:31 9F→willy50307:把你膝蓋用斷04/0820:31 10F→j2585366:離心呀04/0820:31 11F推curtis7248:小腿這種小肌群的成長遠比大肌群慢先看看自己現在堅04/0820:47 12F→curtis7248:持訓練小腿多久了04/0820:48 13F推wxes30431:小腿粗很難看，我寧願細一點04/0820:54 14F→gaymuscle:拔腳毛04/0821:00 15F推akers:跑步不拉筋（誤04/0822:01 16F噓hau0324:如果小腿練好練滿還很細，再來說基因啦04/0822:42 17F推Tiiiiing:我看有些網紅小腿練很勤，線條很明顯但是就是細04/0822:45 18F推as25622191:我也有這個困擾==04/0823:03 19F推morgankhs:多跑幾場全馬就會像我一樣了04/0823:05 20F推jaannddyy:小腿太粗很醜最好有線條中間粗一點就好不要整根都粗04/0823:29 21F推xiaoyao:17樓馬上打臉16樓XDDD04/0823:37 22F→onezillion:看過小腿練粗，但是大腿普通，看起來像糖葫蘆04/0823:53 23F推em4:有練有差吧我是覺得小腿很容易爆不敢操到底04/0900:37 24F→DabouLin:吃胖然後走路又用小腿代償去蹬，得到超爛的踝活動度、超04/0902:29 25F→DabouLin:粗超緊繃小腿跟足底筋膜炎。

04/0902:29 26F推iamthebest24:中年男小腿肚都會比較粗壯04/0908:24 27F推verdandy:我是習慣了背重物走遠路，又習慣踮腳尖，所以小腿粗04/0908:32 28F推AmethystWu:女生小腿隨便練都粗，尤其是布農族女生，小腿都超神勇04/0909:12 29F推ThomasTFS80:小有力比粗重要04/0909:32 30F推w94fu03xk7:其實全身都吃基因的，打籃球就一定會變高嗎？胸練了一04/0910:17 31F→w94fu03xk7:定會變很大嗎？訓練一定都會有成長，但成長幅度一定04/0910:17 32F→w94fu03xk7:都取決基因。

04/0910:17 33F→xiaoyao:樓上中肯04/0911:55 34F→beams156:寧願小腿細也不要粗04/0912:13 35F推pttdcc:腿推機快慢一組四次爽到腿軟04/0915:22 36F推tivallion:小腿粗超難穿褲子正常就好04/0917:42 37F噓hau0324:回xiaoyao，哪裡打臉？舉實例來看啦04/0918:14 38F噓hau0324:說個網紅名字來參考看看再說04/0918:16 39F→hau0324:沒勤練就先說吃基因，當那些苦練的是白癡04/0918:18 40F推marunouchi:覺得小腿粗穿短褲很醜04/0918:43 41F推thrco:亞洲人小腿已經夠粗了很醜04/0920:28 42F→aa06697:小腿粗不好看餒04/0920:47 43F→ezdoesit:小腿粗好看啊！全身粗獨缺小腿不覺少了點什麼嗎？04/0921:40 44F推ezdoesit:看看那些健美的希臘雕像：04/0921:44 45F→ezdoesit:https://i.imgur.com/9dBHtT1.jpg04/0921:44 46F→ezdoesit:https://i.imgur.com/L295A6W.jpg04/0921:45 47F→ezdoesit:現代人：https://i.imgur.com/Lp9ErYH.jpg04/0922:07 48F推faechai5566:真假我自己是去WorldGym用腿推機或是史密斯練小腿04/0922:58 49F→faechai5566:X隔天都超有感欸甚至痠痛到走路有問題04/0922:58 50F→hau0324:說小腿粗不好看的，一定是大腿不夠粗04/1000:15 51F推deshuge1:赤足跑步。

04/1002:26 52F推ademgu:蹲舉跟硬舉時就順便練到了04/1006:21 53F推reynold345:要人家舉證的怎麼自己不提個苦練小腿成長的例子來聽04/1008:05 54F推hau0324:樓上，我無言了，所以比賽健美的都沒練？04/1008:45 55F→hau0324:有事嗎？講話之前先想清楚04/1008:46 56F推CHRISBEE:小腿有練還是會比較好看啊04/1009:47 57F推tommy1717:我看健身房那些蹲200多kg的前輩，小腿線條都滿好看的04/1021:28 58F推WADE0616:我小腿練很勤但還是很細腓腸肌特別高阿基里斯腱長04/1220:22 59F→WADE0616:有人腓腸肌就很長很大一片好生羨慕04/1220:22 ※編輯:stuj9019(140.136.5.62臺灣),04/13/202010:31:39 ‣返回musclebeach看板 musclebeach熱門文章 28 [問題]買袋裝蛋白粉的你們，都怎麼弄乾淨 59 musclebeach 2022-07-1908:35 24 [問題]兩堂健身教練課該問甚麼問題 47 musclebeach 2022-07-1820:24 24 [問題]喪失動力時的訓練調整 62 musclebeach 2022-07-1819:53 11 [問題]新手一週四練課表+問題請益 51 musclebeach 2022-07-1815:45 75 [問題]新手健身房該選哪家? 129 musclebeach 2022-07-1811:45 32 [問題]該不該請教練? 59 musclebeach 2022-07-1716:11 21 [問題]教練帶練胸到力竭隔天不會痠正常嗎 48 musclebeach 2022-07-1614:35 21 Re:[問題]大部分健身的人是不是都沒在做放鬆 42 musclebeach 2022-07-1609:11 -5 [問題]大部分健身的人是不是都沒在做放鬆 57 musclebeach 2022-07-1600:25 25 [問題]減脂期重訓整夜抽筋和失眠 111 musclebeach 2022-07-1518:03 22 [問題]減肥可吃澱粉? 51 musclebeach 2022-07-1517:59 22 [問題] 47 musclebeach 2022-07-1514:30 32 [問題]怎麼才能增加食量 52 musclebeach 2022-07-1512:21 76 Re:[問題]為什麼很多健身仔很鄙視其他運動 94 musclebeach 2022-07-1421:14 7 [問題]成吉思汗三重館vs健身工廠三重館 96 musclebeach 2022-07-1322:43 21 [問題]女生減脂期請教 40 musclebeach 2022-07-1321:05 30 Re:[問題]為什麼很多健身仔很鄙視其他運動 84 musclebeach 2022-07-1115:12 33 [問題]為什麼很多健身仔很鄙視其他運動 88 musclebeach 2022-07-1113:41 24 [問題]黑魔法過量造成換腎？ 47 musclebeach 2022-07-1000:10 22 [問題]弓箭步前踩還是後踩 49 musclebeach 2022-07-0922:18 全站熱門文章 31 [問題]周邊日台幣匯率2：21？！ 54 c_chat 2022-07-2020:00 29 [問題]送禮請益 39 musclebeach 2022-07-2018:19 29 [問題]這種路霸要怎麼檢舉？ 58 kaohsiung 2022-07-2018:03 70 [請益]薪資跟主管保證的不同該去嗎 136 tech_job 2022-07-2017:42 25 [問題]艾斯怎麼就沒被叫炎帝 53 c_chat 2022-07-2017:38 35 [問題]Toyota中古車這車價正常嗎？ 67 car 2022-07-2016:36 102 Re:[請益]我們的升息壓力到底有多強？ 131 stock 2022-07-2016:32 49 [請益]各位都是如何及時停損 128 stock 2022-07-2016:18 26 [請益]我們的升息壓力到底有多強？ 99 stock 2022-07-2015:35 21 [請益]HermanMiller人體工學椅 45 pc_shopping 2022-07-2015:34 19 [問題]Mazda倒車燈壞掉要回原廠修還外場 47 car 2022-07-2015:32 27 [問題]高雄有看咳嗽比較厲害的診所或醫院嗎 56 kaohsiung 2022-07-2015:25 16 [問題]人類睡高腳床的疑問 39 cat 2022-07-2015:25 23 [問題]死後確診領不到慰問金 82 tainan 2022-07-2015:23 23 [問題]誰會是邦邦下半季的關鍵球員? 39 baseball 2022-07-2014:58 23 [請益]GG資歷查核錄取機率大嗎？ 42 tech_job 2022-07-2014:53 13 [請益]化糞池 62 home-sale 2022-07-2014:38 32 [問題]airpods用多久了？ 63 ios 2022-07-2014:23 32 Re:[問題]有人這幾天瘋狂收到PSN的特價推播嗎 60 playstation 2022-07-2014:21 37 [問題]亞洲盃遇到統神隊要針對哪一路? 62 lol 2022-07-2014:13