訓練負荷

註一最大心跳率計算方法及運動時心跳率測量方法 ... 安靜時心跳率較不在平常範圍內之個案,若考慮其安靜時心跳率對運動強度負荷之影響,其計算範例即可改依照下列範例：.

「體適能進步的關鍵在於，增加身體在長時間運動鍛鍊下的負荷能力。研究顯示，對於剛開始訓練的人來說，最簡單的方式就是在一週內，再多幾次訓練。

例如：一般常見計算訓練負荷的方法是將RPE (運動自覺強度，即代表運動過程選手自身感覺疲累程度) 乘以訓練持續時間，稱之為“ RPE訓練衝量”。假使運動員當天接受了60分鐘的 ...

運動強度（Exercise Intensity）指運動時間內帶給身體的負荷程度。 ... 若心跳率高於計算出來的數值10下以上，則屬於高負荷的訓練，運動時間不可過 ...