跑步 喘氣

小弟不算高手， 但小時候的體育老師曾教過的慢跑呼吸法為： 「用鼻子吸兩次、用嘴巴吐氣兩次、用 ...

而其實自己有注意到呼吸聲音比起許多人來說算很大聲。 自己跑步頻率目前好像很習慣是吸~吐~，大概就是4步一個循環。 鼻子吸氣嘴巴吐氣。

為什麼我跑步的時候呼吸都會很大聲我旁邊的人說我都吸的特別大口我老是在想每次比長跑會贏別人是不是因為我一直吸大口大口的空氣啊 ...

運動的確可以增加肺活量，不過主要不是肺活量的問題，而是呼吸用力位置不對。唱歌或說話需要換好幾口氣的人，通常都是因為肩膀過度用力，導致肺部無法正確擴張吸氣。

跑者們都知道跑步時臀腿肌力的重要性，但大部分都沒注意到，其實跑步過程有另一塊肌肉力量正大力推動著你向前－橫膈膜，它直接影響著你跑步時的呼吸， ...