運動生理學網站為什麼我跑步的時候呼吸都會很大聲

為什麼我跑步的時候呼吸都會很大聲我旁邊的人說我都吸的特別大口我老是在想每次比長跑會贏別人是不是因為我一直吸大口大口的空氣啊 ... 主題：為什麼我跑步的時候呼吸都會很大聲 發言:小飛時間:05/07/03(12:07:21)From:220.135.106.8 為什麼我跑步的時候呼吸都會很大聲我旁邊的人說我都吸的特別大口我老是在想每次比長跑會贏別人是不是因為我一直吸大口大口的空氣啊 　共有7回應 回應:5減個肥吧時間:2005/12/20下午01:55:36From:128.235.249.80我想他的問題應該是說他跑步時呼吸的聲音超大聲的,他是想問問看有沒有人知道這是不是有什麼問題~我的鼻中膈彎曲,所以鼻子的吸氣量遠遠不足以支撐跑步,所以跑的時候都變成用嘴巴呼吸,所以聲音蠻大的.不知道你的問題是否一樣? 我也不知該如何矯正用嘴巴呼吸的方式...感覺總是怪怪的~不過真的運動起來,用嘴呼吸還真是蠻容易累的~回應:6ercue時間:2005/12/23下午03:53:23From:203.67.217.9真好，一千六可以跑在六分內，我跑三千公尺花了15分30秒，從開始跑到跑完都用嘴呼吸，因為用鼻子呼吸根本不夠我氧氣的消耗，通常跑完三千公尺後，緊接著再跑三千公尺，不過速度降為每200公尺花1分18秒，這種速度我就可以用鼻子呼吸了，而且不會喘，同理可證，你呼吸大聲，應該是因為跑得快吧，相對耗氧量大，所以才會大口呼吸。

回應:7scwang時間:2006/10/18下午10:17:13From:140.123.226.100主題：肺呼吸量 發言:bala時間:06/10/17(00:12:30)From:59.115.214.137一位百米賽跑選手在比賽前做熱身運動,較之另一沒做熱身之選手在正式比賽時,於肺呼吸量(Ventilation)上可能有何好處?為什麼? 回應:1momodog時間:2006/10/17上午01:23:20From:140.123.226.254 如果這是考題，我看不出你想"討論"的內容 建議先找點資料，再把不懂的地方拿出來討論 否則永遠不懂得如何釣魚的方法 運動生理週訊第二期跑步時的呼吸調節 http://www.epsport.net/epsport/week/show.asp?repno=2&page=1 裡面有一段提到影響跑步時呼吸的反應 或許熱身能夠擴張肺部的氣管，增加呼吸時的深度。

因此影響了跑步時的表現吧。

大家討論討論，才會進步！ 影響肺部氣體交換量的因素 　　人體肺部的氣體交換受到呼吸頻率(次數)、呼吸深度(潮氣量)與死腔大小的影響，因此，到底跑步時要增加呼吸的頻率或深度，做為運動時增加呼吸交換量的依據？這個問題的解釋與死腔大小有關。

　　所謂死腔代表人體口、鼻、咽喉、氣管與支氣管等氣體通路(約150ml)，當吸入的空氣通過這些空間時，會保留下死腔大小的空氣量，不會進入肺部進行氣體交換，因此，儘管安靜休息時的每次呼吸量約500ml，但是真正進入肺部進行氣體交換的空氣量只有350ml，如果以每分鐘10次的呼吸次數計算，人體安靜休息時的真正肺部氣體交換只有3500ml。

增加呼吸的深度(每次吸入的空氣量)，可以顯著降低死腔的影響，達成增加肺部氣體交換量的目的。

特別是隨著跑步速度的增快，死腔也會顯著增加，如果只以呼吸頻率的改變來調節，那麼肺部的氣體交換效率就不會提昇，不利跑步時的氧氣增加需求。

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