1600公尺世界紀錄

作为典型的有氧运动，长跑能力的提升要比力量训练水平的提升快多了。通常坚持一个月跑步锻炼（每周跑步3至5次），一个月后的跑步水平就会比刚开始时有明显 ...

1. 最佳跑步時間 ; 2. 應該跑多久？ ; 3. 慢跑與快跑哪個好？ ; 4. 跑步姿勢 ; 5. 跑步完吃什麼.

跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定四次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續三到五個月就能看出效果。

跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。 >>「 ...