頸椎拉筋

以下介紹4招伸展操，平時養成伸展肩頸肌肉的好習慣，才能有效解除痠痛。 4動作拉伸肌肉，解除肩頸痠痛. 1. 拉伸胸鎖乳突肌 仰臥 ...

五分鐘肩頸拉筋動作一： · 1. 右手放在左腳大腿位置 · 2. 左手按著頭部右邊 · 3. 輕輕用力將頭拉向左邊 · 4. 維持五個呼吸 · 1. 右手放在左腳大腿位置 · 2. 左手 ...

久坐辦公室的上班族，很容易因為常低頭、盯著電腦看，導致肩頸痠動、姿勢不良等問題，以下就推薦5個辦公室族必做的拉筋運動～幫助你解決肩頸酸痛問題 ...

10分鐘拉筋伸展緩解腰痛、肩頸痠痛、緊繃下半身 · 第一回合嬰兒式. 雙膝跪地，上半身往前方地面趴下，背部延長，盡量往前伸展；上半身往左移動，感受側腰拉 ...

很多同事經常在辦公室工作，坐得太久會腰酸背痛，肩頸肌肉緊繃。仁濟醫院一級物理治療師鄧穎珊教大家四個辦公室拉筋運動，齊齊舒緩疲勞，趕走痛症。 頸椎 ...