5分速步頻

這是路跑人的常用速度表示方法，6分速代表跑一公里需要6分鐘， ... 我選用的步頻是180-184，就是每分鐘跑180-184步，亦即在做任何跑步課程，無論速度 ...

5. 進行快速跑訓練 ... 我們在進行快速奔跑的時候，步頻都是比較高的，所以在跑步的過程中感受自己的最高步頻，相信也能有一定的幫助，當快跑的配速提高了， ...

所以簡單講進度是慢慢跑10分速，步頻約75(150)→再來速度可以慢慢加到8分速、7分速，步頻也慢慢加到90(180)→然後才可以開始把腳放出去進入6分速、5分速然後才可以開始 ...

5分速步頻在關於間歇跑的討論與評價 ... 所以簡單講進度是慢慢跑10分速，步頻約75(150)→再來速度可以慢慢加到8分速、7分速，步頻也慢慢加到90(180)→然後才可以開始把腳放 ...

接著觀察他們在3分速（將近比賽配速）與5分速（慢跑）的步頻。在3分速時，有1半的人超過180，1半的人低於180，最低174，最高到200，平均起來確實在180 ...