關於間歇跑 - Facebook

速度較快時步頻一般也會相應提高，此時步幅也會略有提高，對業餘跑者來說提高速度時這都 ... 如果步幅達到1米，步頻不變，則配速可以達到5分半左右。

接著觀察他們在3分速（將近比賽配速）與5分速（慢跑）的步頻。 ... 例如跑者的配速從5分速加快到3分速，步頻當然會變快，但這種變快是自然的變化，並 ...

所以簡單講進度是慢慢跑10分速，步頻約75(150)→再來速度可以慢慢加到8分速、7分速，步頻也慢慢加到90(180)→然後才可以開始把腳放出去進入6分速、5分速然後才可以開始 ...

5分速步頻在關於間歇跑的討論與評價 ... 所以簡單講進度是慢慢跑10分速，步頻約75(150)→再來速度可以慢慢加到8分速、7分速，步頻也慢慢加到90(180)→然後才可以開始把腳放 ...

這是路跑人的常用速度表示方法，6分速代表跑一公里需要6分鐘， ... 我選用的步頻是180-184，就是每分鐘跑180-184步，亦即在做任何跑步課程，無論速度 ...