tdee計算

在告訴你飲食公式之前，首先得先認識每種身體必須攝取的營養種類和他們相應的食材，這樣搭配公式後你每天都能變著花樣減肥。 哪些食物是碳水化合物？ 全麥 ...

從認識基礎代謝率，學習熱量計算、運動方式、飲食觀念，訓練你的減肥基本功，一步步擺脫脂肪與贅肉。 ... 究竟該怎麼減肥才能健康又有效？ ... 計算公式如下：.

許淳彰在粉專中指出，這個減重公式就是：「排出身體的重量>進入身體的重量」，也就是一直維持「排出大於進入體內這」樣的狀況，就能把體重控制下來了 ...

想要減肥飲食是關鍵，Dcard上像是168斷食、52輕斷食或是生酮飲食、減醣飲食..等瘦身法很多，但在飲食上總有很多規則，或多或少造成一些限制。

如果要增肌或減脂，可以往上看分別要怎麼調整，公式是死的，人是活的，知道自己需要的熱量是第一步，而吃了什麼、選擇對的食物也很重要。 你減肥是不是 ...