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健身室中的跑步機是十分受歡迎的設備，原因很簡單，因為跑步機十分易用，你可按自己需要 ... 善用跑步機內預設的運動模式，如登山、越野跑或自設模式調整速度、坡度及 ...

有一定的健身基礎的人可以試試看在坡度12的跑步機上快走30分鐘，這項運動對臀部跟腿部肌肉要求高，需要消耗更多力氣來對抗地心引力，心跳也會更快，達到燃 ...

但在跑步機上跑和去戶外的操場或人行道跑，其實運動效果有差異， ... 因此，50+健身薈教練陳少偉認為，如果是一般慢跑者、用跑步來維持健康，那麼在 ...

這次請教了「保證馬拉松完成賽事教練」牧野仁先生，推薦幾款健身室使用的慢跑鞋。健身室主要在跑步機等穩定的地面上跑步，和跑公路用鞋相比在挑選.

其實健身室除了跑步機還有不少器械都適合健身新手做，而且在健身過程中必須帶氧及負重運動互相配合，瘦身效果才會更快更明顯！ △ Cosmopolitan.com.hk ...