一個月瘦5公斤dcard

請問每天跑大概3km 燃燒200cal，這樣維持一個月會瘦嗎，每天吃大概1500 cal，現在58-59kg 168cm，目標想要55kg .，因為買了一個跑步機有沒有什麼推薦 ...

沒有每天30分鐘但從三月回歸跑步行列之後每個月基本上會跑100公里時間如圖給 ... 曾經一個月堅持每天慢跑10公里，只休息3、4次，加上飲食控制，一個月 ...

先跟大家分享昨天跑步的成績及配速），感謝各位大大們的愛戴， ... 變成一個還是不喜歡跑步卻享受跑步的人，是的你沒- 減重,減肥,分享,減脂,慢跑.

減肥. 4月10日21:15. 這裡是個跑步新手以前八百公尺要跑5快6分鐘爬樓梯3樓會喘的那種從注意飲食開始快5個 ... 平均一個月多1k，大概半年後每天10k，一週七天沒在休息。

B1 我知道我這邊是真的沒有健身房，騎車要40分鐘的距離我戶外跑實施一個月也算是暫時的，我必須等這邊工作結束，也是差不多一個月。所以跑步也是給自己 ...