健身工廠跑步機操作

他建議跑者可以在跑步機設定維持有氧強度的速度區間，初時可持續30-40 分鐘，再慢慢延長至1 小時，每週約進行3-5 次，這樣比較能夠有燃脂的效果。無法持續 ...

【正確使用跑步機4要訣】 1.正確跑步姿勢很多人有些人跑步時習慣駝背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎損傷。此外，跑步落地時的震盪下落帶給 ...

1.你沒有熱身 · 2.也沒有伸展拉筋是避免受傷、肌肉痠痛，和幫助你有效率跑步最好的方法。 · 3.在超級狹小的空間使用你的跑步機當你從跑步機掉下來，通常不會 ...

正確跑步機觀念，讓你訓練效果加乘，跑步機全面指南懶人包看這裡。 · 1.不受天氣影響 · 2.省時的好朋友 · 3.安全的爬坡訓練 · 4.穩定的速度及強度 · 5.恢復效果加乘 · 6.不容易...