動態平衡訓練

嘗試單腳站立？這聽起來好像是小朋友的遊戲，但實際上，這卻是一個測試你平衡力和整體神經與肌肉協調狀況的一個好工具。最新刊載在英國運動醫學 ...

對此，黃軒進一步解釋，單腳站立無法超過十秒者，通常身體狀況並不佳，而其中往往伴隨著肥胖、心臟病、高血壓和高脂血症，其中特別的是糖尿病患者的死亡率 ...

接著為各位介紹單腳站立的具體訓練方法。 ．四周保持些許空間、站著。 ．抬起膝蓋，腳尖離地約五到十公分。 ．保持抬起 ...

你是否嘗試過單腿站立幾秒鐘？不要小看「金雞獨立」這一動作，它涉及到肌肉、關節、平衡以及總體健康等綜合因素和協調功能。

【單腳站立伸展法】 · 抬頭挺胸站直，將右膝蓋抬高至與腰同高，刺激大腿肌群 · 雙手與肩同高平舉，眼神直視前方 · 將腳尖向小腿方向抬、擠壓腳跟 · 反之將腳尖 ...