慢跑減肥dcard

如何跑步瘦身成功？3個正確跑步減肥法配合間竭性Fartleks由3k開始.

穩健持續的慢跑和短跑訓練對身體有完全不同的影響，本篇我們將來為大家解說關於跑步的好處、正確的跑步姿勢、如何透過跑步訓練到肌肉達到跑步減肥 ...

近幾年慢跑瘦身成為主流趨勢，不僅簡單、不需花錢上健身房，消耗卡路里效果更比游泳、打籃球等運動來得好~ 但你真的跑對方式了嗎？健身專家整理4大跑步 ...

最初的目標只要每週跑步2至3次，不需要考慮速度和強度，你的耐力亦會不知不覺提升。 ~跑步時間從30分鐘開始，慢慢提升到40至45分鐘，甚至更長。跑得越久，脂肪消耗便 ...