聊聊正念伸展的5個方式～ | Potato Media

立式正念瑜珈伸展練習. 這大約45分鐘的完整版練習。邀請大家一起站起來動一動。尤其平常需要久坐、久站，或是甚少運動的朋友，保持身體的動能是很重要 ...

1. 身體掃描. 目的： 放鬆身體，提升情緒管理。 · 2. 正念伸展 · 3. 靜坐 · 4. 行走靜觀 · Week 1-2：找出最適合練習的時段 · Week 3-4：交替做正念伸展和身體...

正念立姿伸展. 時間：15分鐘. 透過一些簡單的拉伸動作，幫助我們更直接地去覺察身體的感受，練習覺察並放下想要嘗試超越極限的傾向，停下來，就只是感受身體，好好尊重 ...

大概是開始挑戰後最簡短的一天www｜屬於自己的正念伸展，是為了瞭解自己的身體多一些，改善自己的狀態多一些！｜明天終於要出門了www 身體, 創意.

你可以參考相關影片動作，彈性選擇自己的伸展活動。 你可以試試～以下五種正念伸展. 第一式：將注意力放在呼吸之上.