聊聊正念伸展的5個方式～ | Potato Media

大概是開始挑戰後最簡短的一天www｜屬於自己的正念伸展，是為了瞭解自己的身體多一些，改善自己的狀態多一些！｜明天終於要出門了www 身體, 創意.

立式正念瑜珈伸展練習. 這大約45分鐘的完整版練習。邀請大家一起站起來動一動。尤其平常需要久坐、久站，或是甚少運動的朋友，保持身體的動能是很重要 ...

45分鐘躺式正念瑜珈MBSR - 胡君梅. 這是大約45分鐘的完整版練習。練習時建議在瑜珈墊上，以平躺的方式進行，才能正確使力，避免受傷。藉由伸展筋骨，促進健康，同時也 ...

有的則是以舒緩、修復為主，練習過程中會進行深長的伸展，並適時搭配冥想和呼吸，以達到身心放鬆的目的。 正念瑜珈到底是什麼？ 先說結論，正念瑜珈最最 ...

你可以參考相關影片動作，彈性選擇自己的伸展活動。 你可以試試～以下五種正念伸展. 第一式：將注意力放在呼吸之上.