步頻計算器

步頻就是一分鐘雙腳交換的次數，初入門者的步頻絕大多數是120-150步左右，而高階的跑者都在180步以上，馬拉松頂尖高手的步頻則多在200步上下。

180步/分鐘，這一步頻是很多初練者追求的目標，也被認為是跑步的適宜步頻。為什麼是180步/分鐘呢？因為有研究表明，每分鐘在180步以上時，雙腳將更接近 ...

一般跑者的步頻多在170-190 之間，而運動生理學家丹尼爾（Jack Daniels）博士曾觀察田徑場上精英選手後提出，長跑時步頻應在每分鐘180 次以上。

因此步頻越高，對於你的跑步姿勢與跑步效率有極大正面效益。優秀的馬拉松跑者幾乎都能在整場比賽中，將步頻維持在每分鐘180下以上，有些人甚至高達每 ...