深呼吸練習

醫師陳慕純所提倡的「內核心呼吸」則可以調整自律神經、治療失眠、強化肌肉、血管、神經、內臟及器官，做法中所包含的「踮腳」更可以有效防止內臟 ...

内. 文中會持續加強腹式呼吸的技巧練習. 及一些小撇步讓大家練習練習,如何. 藉由調整呼吸來面對與調節情緒、壓. 力。 呼吸反映身、心壓力. 「壓力」、 「姿勢」與「呼吸」.

將左右兩側的鼻子輪流開合，用手指輕壓著單側鼻孔，一次使用一邊的鼻孔呼吸，可以左右交替，或是只做單側的練習。在瑜珈裡，右側是代表太陽，左側是代表 ...

深呼吸時，肺部會擴張，擠壓橫隔膜，推擠腹部讓肺裡充滿空氣。學著如何透過這樣的方式，在跑步時注入更多氧氣，避免頭暈與噁心感。呼吸訓練與熱身可以提升 ...

多年來，我時常遇到一些朋友因為壓力、健康或純粹好奇想接觸靜坐。這時，我通常會建議從呼吸的方法開始。它容易入門、隨時隨地可...