深呼吸練習

既然呼吸練習如此重要，那我們平常呼吸方式錯了嗎？首先，來了解兩種呼吸的模式，再來處理如何呼吸吧！ 1.胸式呼吸法.

多年來，我時常遇到一些朋友因為壓力、健康或純粹好奇想接觸靜坐。這時，我通常會建議從呼吸的方法開始。它容易入門、隨時隨地可...

將左右兩側的鼻子輪流開合，用手指輕壓著單側鼻孔，一次使用一邊的鼻孔呼吸，可以左右交替，或是只做單側的練習。在瑜珈裡，右側是代表太陽，左側是代表 ...

内. 文中會持續加強腹式呼吸的技巧練習. 及一些小撇步讓大家練習練習,如何. 藉由調整呼吸來面對與調節情緒、壓. 力。 呼吸反映身、心壓力. 「壓力」、 「姿勢」與「呼吸」.

調整呼吸方式帶來4 種好處 ... 我們透過呼吸，這個動作看似只有把空氣吸入肺內，再吐出的兩個步驟，其實會在人體 ... 可分為胸式呼吸與腹式呼吸兩種：.