腦袋一直想事情睡不著

但是從心理學或生理角度看，睡前讀書顯然並不是好主意。 ... 三八％反應大多數夜晚都睡得不好，但睡前看書的人當中，三九％卻說自己一覺到天亮。註204.

滑手機、看書通通OUT！這4種「NG行為」超影響睡眠品質，原來逼自己睡覺更容易失眠？！ ; NG1. 在床上看書。 ; NG2. 還不睏，但因為隔天要早起而提早上床。

除了以上7個好處之外，把睡前看書變成一種儀式，還能有效改善睡眠品質，幫助你在入眠後有穩定的睡眠周期，往後也較不容易失眠或產生憂鬱症等心理疾病。就像小時候我們都 ...

睡不着不要赖着床上，硬睡。 然后至于是看书还是做手工活打毛衣随意啦。甚至是屋里走走呢。 为什么是读书，是因为有很多的讨论——一看书就犯困。所以读书深受欢迎和推荐 ...

起身的話，我就會找個事情做，聽音樂、看書、看報告都行，刺激性不要太高就沒關係。 詹雅雯｜中原大學心理系助理教授. 看推理小說，但容易欲罷不能. 廣告.