到早上還睡不著

看來很多資料，都建議睡不著的時候，起來看會書，等困了再躺回去睡覺，這樣真的好嗎？如果看會書，躺回去還是睡不著，那會否導致整晚沒睡？經常起來看書，會...

除了以上7個好處之外，把睡前看書變成一種儀式，還能有效改善睡眠品質，幫助你在入眠後有穩定的睡眠周期，往後也較不容易失眠或產生憂鬱症等心理疾病。就像小時候我們都 ...

起身的話，我就會找個事情做，聽音樂、看書、看報告都行，刺激性不要太高就沒關係。 詹雅雯｜中原大學心理系助理教授. 看推理小說，但容易欲罷不能. 廣告.

4.有睡意再躺床：床只供睡覺和性行為，不做任何與睡眠無關的活動（如：滑手機、看書、看電視等）；待想睡覺時再躺床，勿認為時間到了就該上床睡覺。 5.沒 ...

滑手機、看書通通OUT！這4種「NG行為」超影響睡眠品質，原來逼自己睡覺更容易失眠？！ ; NG1. 在床上看書。 ; NG2. 還不睏，但因為隔天要早起而提早上床。