到早上還睡不著

失眠、睡不好會如何影響白天的生活品質？ 國外睡眠醫學代表性期刊《睡眠醫學評論（Sleep Medicine Review）》在2012 年及2019 年都發表了 ...

4.有睡意再躺床：床只供睡覺和性行為，不做任何與睡眠無關的活動（如：滑手機、看書、看電視等）；待想睡覺時再躺床，勿認為時間到了就該上床睡覺。 5.沒 ...

滑手機、看書通通OUT！這4種「NG行為」超影響睡眠品質，原來逼自己睡覺更容易失眠？！ ; NG1. 在床上看書。 ; NG2. 還不睏，但因為隔天要早起而提早上床。

但是從心理學或生理角度看，睡前讀書顯然並不是好主意。 ... 三八％反應大多數夜晚都睡得不好，但睡前看書的人當中，三九％卻說自己一覺到天亮。註204.

睡不着不要赖着床上，硬睡。 然后至于是看书还是做手工活打毛衣随意啦。甚至是屋里走走呢。 为什么是读书，是因为有很多的讨论——一看书就犯困。所以读书深受欢迎和推荐 ...