焦慮睡不著怎麼辦

失眠、睡不好會如何影響白天的生活品質？ 國外睡眠醫學代表性期刊《睡眠醫學評論（Sleep Medicine Review）》在2012 年及 ...

滑手機、看書通通OUT！這4種「NG行為」超影響睡眠品質，原來逼自己睡覺更容易失眠？！ ; NG1. 在床上看書。 ; NG2. 還不睏，但因為隔天要早起而提早上床。

除了以上7個好處之外，把睡前看書變成一種儀式，還能有效改善睡眠品質，幫助你在入眠後有穩定的睡眠周期，往後也較不容易失眠或產生憂鬱症等心理疾病。就像小時候我們都 ...

失眠、睡不好會如何影響白天的生活品質？ 國外睡眠醫學代表性期刊《睡眠醫學評論（Sleep Medicine Review）》在2012 年及2019 年都發表了 ...

雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇表示，抱持著「再躺一下可能就會睡著」的堅持，其實無法啟動 ... 看書、聽音樂、看電視：等到睡意來訪，再挪至床上入睡。