腦袋一直想事情睡不著

看來很多資料，都建議睡不著的時候，起來看會書，等困了再躺回去睡覺，這樣真的好嗎？如果看會書，躺回去還是睡不著，那會否導致整晚沒睡？經常起來看書，會...

滑手機、看書通通OUT！這4種「NG行為」超影響睡眠品質，原來逼自己睡覺更容易失眠？！ ; NG1. 在床上看書。 ; NG2. 還不睏，但因為隔天要早起而提早上床。

失眠、睡不好會如何影響白天的生活品質？ 國外睡眠醫學代表性期刊《睡眠醫學評論（Sleep Medicine Review）》在2012 年及2019 年都發表了 ...

睡不着不要赖着床上，硬睡。 然后至于是看书还是做手工活打毛衣随意啦。甚至是屋里走走呢。 为什么是读书，是因为有很多的讨论——一看书就犯困。所以读书深受欢迎和推荐 ...

除了以上7個好處之外，把睡前看書變成一種儀式，還能有效改善睡眠品質，幫助你在入眠後有穩定的睡眠周期，往後也較不容易失眠或產生憂鬱症等心理疾病。就像小時候我們都 ...