設立界限會不會毀了一段關係？關係心理學：適當的人際界線是 ...

不論是什麼樣的關係，都需要適當的人際界限，不必因此感到內疚。

適當的設立，對關係雙方都是健康的。

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最適合情侶約會的牌卡遊戲 女人迷womany.net 2022/02/21 關係 設立界限會不會毀了一段關係？關係心理學：適當的人際界線是健康的 by三采文化 2022/02/03   不論是什麼樣的關係，都需要適當的人際界限！不必因此感到內疚，如果因為界限毀了一段關係，表示你們的關係已經在結束的邊緣了。

文｜內達拉・格洛弗・塔瓦布我最常被問到的問題是：「我如何設定界限而不感到內疚？」內疚是這個過程的一部分。

典型內疚感的發生，是因為你認為你正在做的事情是「不好」的，它來自你的內在程式，關於告訴別人你需要或想要什麼的感受。

許多人出生的那一刻起，就因為有欲望和需求而感到內疚。

有些大人照顧孩子的方式，是強迫他們忽視自己的界限。

照顧者可能在無意間，強迫孩子們去擁抱他們不想擁抱的成年人。

當孩子們不遵從照顧者的要求時，他們就會被告知「你太壞了」或「這樣不乖」。

這就是操縱。

大人們常在不知不覺中教導了孩子，該為試著尊重自己的界限而感到內疚。

例如，大人說：「來抱我一下。

」孩子說：「我不想給你抱。

」大人回應：「嗯，如果你不給我抱抱，我會覺得很難過。

」目的就是引起愧疚感。

有些孩子被訓練成「被看到」而不是「被聽到」。

他們被教導，索求自己想要的東西或有健康的界限，是不尊重人的。

成年後，他們發現很難擺脫這種過時的思考方式，結果很可能會被稱為麻煩製造者或難纏的人。

圖片｜Photoby patchananp on PIXTA 延伸閱讀：拒絕別人時會感到內疚？關係心理學：人際關係要保持「個人邊界」但請了解，提出自己的期望或要求，當然沒問題。

說出你的需求是健康的，而且你可以為自己說話而不必覺得失禮。

內疚感並不是對設定界限的限制，而是一種感覺。

如同所有的感覺，內疚感會來來去去。

盡量不要把內疚當作是糟糕的事。

相反地，請把它當作複雜過程中的一部分——只是其中的一個小環節，而不是全部。

那麼，當內疚感出現時，該如何處理？感受內疚。

但不要聚焦於它。

過度關注情緒只會使之延長。

你可以在感到內疚的同時繼續前進。

你曾為某件事感到興奮嗎？當然有。

你沒有因此而停止所有其他的事，對嗎？你沒有不去工作，也沒有整天待在床上，你做了行事曆上的全部事項，同時你感到很興奮。

你也可以一邊感到內疚，一邊繼續過你的生活。

如果你覺得內疚，這裡有一些提醒： 有界限對你來說是健康的。

你也尊重別人的界限。

設定界限是健康關係的標誌。

如果界限毀了一段關係，表示你們的關係已經在結束的邊緣。

最後，如果內疚感困擾著你，可以去做些你最喜歡的自我照顧活動，並做一些接地氣的練習，例如靜心或瑜伽。

同場加映：疲憊不堪、沒有時間留給自己？愛自己練習：設立界線，7個徵兆告訴你該說「不」 本文摘自內達拉．格洛弗．塔瓦布的《設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係》。

由三采文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

《設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係》 適當的人際關係 【OnenessCards占卜】如何為人際關係建立健康的界線？ 越想迎合他人，人際關係越差？討好型人格分析：取悅他人是種逃避策略，只會讓你更加脆弱 「他人情緒與你無關！」找出人際關係盲點：將「自我」和「他人」分開思考 從「習慣」洞察人心：用3種人際關係類型，精準看穿自己與他人的行為目的 關係 書摘 人際關係 社交距離 內疚感 執行編輯　女人迷編輯Krach 核稿編輯　女人迷編輯Krach 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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