鐵腿怎麼恢復？專家分享7招緩解運動健身後的肌肉痠痛| Vogue ...

1.冷療、冰敷舒緩肌肉發炎 ... 很多人會有運動後要先冰敷還是熱敷的疑問，正確的方法應該是先冰敷舒緩症狀，再熱敷增加肌肉復原的能力。運動後冰敷可以讓血管 ...

冷療可以舒緩肌肉酸痛 ... 簡單說就是利用低溫來減緩身體的發炎。冷療有分冷水療和冷凍艙兩種，前者冷水療是一般人都可以做得到的，就是泡在 ...

症狀：運動當下或結束後就感到疼痛，越活動越痛，甚至出現紅腫熱痛，此時肌肉​可能已經拉傷了！ 舒緩方法：建議先冰敷並暫時停止運動，搭配 ...

運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等兩種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致大量的過度 ...