偏頭痛不再只靠止痛藥！研究：「瑜珈」助緩解頭痛次數少了48

「偏頭痛」痛起來真的讓人很難受，過往不少人只能仰賴藥物，但根據《美國神經病學醫學雜誌》去年（2020年）5 月所刊登的研究發現，瑜伽可以幫助偏頭痛 ... Skiptocontent 「偏頭痛」痛起來真的讓人很難受，過往不少人只能仰賴藥物，但根據《美國神經病學醫學雜誌》去年（2020年）5月所刊登的研究發現，瑜伽可以幫助偏頭痛患者獲得一些緩解，可能減少頭痛的發生頻率，或是頭痛的時間不再那麼長，讓患者不再感到那麼痛苦。

偏頭痛患者女性多於男性 偏頭痛是常見的神經血管性頭痛，女性發生率高出於男性，大多數的人都會吃藥物控制頭痛，但如今好消息是，「練習像瑜伽這樣簡單的動作，可能比單獨使用藥物更有用。

」印度新德里醫學科學研究所的博士巴蒂亞（RohitBhatia）指出。

巴蒂亞博士同時也是此篇研究的作者，他說：「偏頭痛是最常見的頭痛疾病之一，但大約只有一半的人因服用藥物後而獲得真正的緩解，因為有10％的人使用藥物後會出現副作用，而停止使用。

」 此研究刊登在《美國神經病學醫學雜誌》/圖片翻攝：美國神經病學醫學雜誌官網 該研究共有114名年紀介在18至50歲的「發作性偏頭痛」患者，參與者平均每月頭痛4到14次，將這114人隨機分為兩組：純藥物治療或瑜珈加藥物治療。

參與者必續記錄每次頭痛持續了多久，頭痛的嚴重程度和服用的藥物。

是瑜伽組的參與者，必須們接受了每週三次的一個小時的瑜伽練習，包括呼吸、放鬆運動。

兩組均接受了有關生活方式改變的適當藥物和諮詢，例如獲得充足的睡眠，進餐和運動。

圖片來源:freepik 瑜珈組治療頭痛減少了48％ 三個月後研究結果出爐，研究內容發現，純藥物治療組和瑜伽治療組的人都有改善，只是瑜伽治療組改善情況更多，包括發生頻率、疼痛強度、藥物使用等等。

瑜伽組開始時平均每月有9.1次頭痛，而結束的研究報告每月只有4.7次的頭痛，減少了48％。

藥物治療組報告在研究開始時每月平均頭痛7.7次，在三個月末時平均為6.8次，減少了12％。

此外，瑜伽組的服用藥量下降了47％，但只靠藥物治療的平均藥丸數量只減少了約12％。

瑜珈呼吸達到身心放鬆 巴蒂亞說：「結果表明瑜伽不僅可以減輕偏頭痛的痛苦，而且還可以減少偏頭痛的治療費用。

」只是他也指出：「因為這項研究僅持續了三個月，需要更多的研究來確定，做了瑜伽改善的益處，是否會持續更長的時間。

」 瑜珈老師Grace分析：「因為透過瑜珈練習會讓人比較心無旁騖，在專注在練習當下，藉由呼吸和每個動作讓身心靈不緊繃，達到放鬆。

」因此有助於改善偏頭痛的問題，其實瑜珈不僅增強身體力量和肌體彈性，也調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡，達到釋放身心。

參考資料 Effectofyogaasadd-ontherapyinmigraine(CONTAIN) 文、圖／王芊淩 延伸閱讀 全台150萬人偏頭痛，3症狀就確診！飲食「4多4少」偏頭痛掰掰 偏頭痛怎麼辦？醫師教你了解偏頭痛原因、症狀、治療、保養舒緩，用6種症狀自我檢測 中醫師教按「耳穴保健操」顧身！改善頭痛、經痛、腸胃脹氣 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、OmicronBA.5更常出現聲音沙啞2022-08-012.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-09-293.COVID-19／國內確診者「7+7」有望縮短天數、開放外出用餐！指揮中心最快下周宣布2022-09-304.2022年流感疫苗整理包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2022-10-035.確診了要隔離幾天？同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-15 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 臉部 腦部/頸部/胸部 腹部 泌尿/生殖系統 皮膚/骨骼/肌肉 內分泌/免疫系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 牙醫說 中醫師說 藥師說 營養師說 治療師說 心理師說 護理師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 未來醫學專區 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 健康大調查填問卷抽好禮▸ 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線