健身房社交禮儀- 私人教練 - 風鈴體能

隨著健身、運動意識抬頭，越來越多人走進健身房，人多的場所就有它的社交文化、禮儀，需要維持哪些良好習慣？做什麼最NG？今天就讓Jason教練說給你聽… 跳至主要內容 選單 隨著健身、運動意識抬頭，在宜蘭越來越多人開始走進健身房運動，這麼多人喜歡的運動場所，就有它需要維持的社交文化、禮儀，什麼好的行為？做什麼最NG！今天就讓羅東店的健身教練Jason說給你聽！ 進到健身房前，你應該要： 穿著合宜的運動服裝： 衣服建議選擇吸濕排汗效果好的，如宜蘭多雨的天氣，褲子建議選擇有彈性的，讓腿腳好屈伸，所以牛仔褲就不會是一個良好的選項。

鞋子則依照運動項目做選擇，跑步穿著跑步鞋，重量輕讓抬腿輕鬆。

深蹲、硬舉則建議平底的鞋子，讓你站得穩，當然你也可以選擇赤腳練習，加強本體感覺、穩定能力練習。

帶上一條毛巾： 在健身房運動時，體溫增高，勢必會流汗，尤其宜蘭多為雨天濕冷，帶上一條毛巾擦汗避免著涼，器材使用完也可能留下汗水，用毛巾擦拭乾淨，留給下一個使用者乾淨的器材。

帶水壺： 運動流汗，補充水分，如果需要可以準備運動飲料，補充流失的電解質。

有禮貌： 健身房是個公開場合，說話音量應在彼此交談能清楚的音量即可，不要喧譁。

如果有聽音樂運動的習慣，於健身房應該戴上耳機，避免聲音吵到他人。

若遇到巔峰時段，器材需要輪流使用，請禮貌詢問，如：「可以跟你輪流使用嗎？」或「可以跟你一起練嗎？」。

健身房NG行為： LiftingOrLeaving拿起它，不然請離開： 器材是健身房會員公用的，不屬於一人，不該影響他人使用權益，請不要當器材獵人（EX：啞鈴獵人，若需要操作遞減組，建議在啞鈴塔旁邊更換重量）。

大聲喧嘩： 在健身房請注意說話音量，不要影響他人，講手機亦然。

不要干擾別人訓練： 若別人正在訓練，勢必要保持專注，有問題詢問可以等對方動作結束。

不要嘗試超過自己極限的動作： 每個動作要執行前，請衡量自己能力是否可及，或請教專業教練，做好準備，避免受傷。

上課不要遲到： 不論是一對一教練課，或是團體課程，到健身房的每個人的時間都很寶貴，尊重自己也尊重健身教練與同學。

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