正念練習｜正念好處｜正念減壓｜What Is Mindfulness？

正念也成功被運用在醫療院所中，達到紓解憂鬱、焦慮、創傷後壓力症候群、壓力與壓力相關症狀等效果。

因此正念經常是人們推崇的自我支持技巧，也曾被列為慢性疼痛管理的建議 ... 正念是什麼？ 正念（Mindfulness）是有意識地覺察當下的每分每秒，關注、聚焦，並把意識放在此時此刻。

正念是活在每一個當下，注意自己的內在和外在正發生什麼，不帶任何先入為主的看法，不帶條件和預先設想，只是柔軟地、無條件地，泰然接受一切發生。

那是一種心靈上的平靜與沉著。

心理治療師克里斯．梅斯（ChrisMace）在《正念與心理健康》（MindfulnessandMentalHealth）一書中，曾對正念一詞做出簡明有力的說明： 正念是時刻保持覺察的態度──正念覺察是接納一切，沒有排除心。

所有的感受、想法和感覺，都只需要如其所是地去經歷。

微妙的是，正念覺察實際上意味著心中無「念」。

即便腦袋的想法喋喋不休，也不需要給予特別的關注。

當人們不再像平常那樣不自覺去限制自己的覺知，便能察覺萬物如是的本質。

正念是一種內觀 正念也是一種內觀（insightmeditation），這樣的概念從佛教思想衍生而來，在1970年代傳入西方。

雖然正念有著深厚的佛學根源，但實際進行的方式相當簡單，因此即便在與宗教無關的個別情境當中，也能幫助人們把注意力集中在此時此刻：幫助每一個人在自己日常生活的節奏中保持覺察，專注於當下。

正念也成功被運用在醫療院所中，達到紓解憂鬱、焦慮、創傷後壓力症候群、壓力與壓力相關症狀等效果。

因此正念經常是人們推崇的自我支持技巧，也曾被列為慢性疼痛管理的建議方式之一。

延伸閱讀：正念飲食23個健康飲食療法 當代佛教內觀大師德寶法師（BhanteHenepolaGunaratana）在他闡述正念的大量著作當中，曾經提到，並不是只有佛教徒才能受益於正念： 所以，正念究竟需要多少信仰的成分？你需要皈依為佛教徒嗎？你需要放棄從小投入的信仰傳統，或深植心中的理想典範嗎？你需要把大腦推論的一切，或你對這世界的理解都丟到一旁嗎？ 當然不是。

你可以留下現在在你身上的所有參照框架，只去接受自己準備好接受的。

一次一點點，只接受那些你真正覺得對自己有益的部分。

不過，你確實需要某種程度的信仰。

這樣的信仰就像是讀一本很棒的小說，或做一個科學實驗所抱持的信念一樣，也就是：你需要「願意暫且不懷疑」⋯⋯所謂信仰，它的本質不過是願意暫且接受某個自己尚未驗證、核實的事物。

正念（或有意識的）覺察練習，以及深度專注靜心，是正念練習的兩種方式。

文章來源：正念芳療：英國IFA前教育主席教你用精油協助靜心冥想，全身放鬆，一夜好眠！ 作者：海瑟．唐恩．高芙瑞  /出版社：大樹林   購書這邊：https://www.taaze.tw/apredir.html?125334365/https://www.taaze.tw/products/11100885822.html? MainPhoto/EternalHappiness Like LuxuryHideaway 延伸閱讀wellnessZEN正念 Searchfor: Search 近期文章 台中SPA推薦｜勤美商圈 Espa 伊薔沅頂級概念旗艦館｜凡爾賽宮廷舒壓課程｜法式手法結合穴道舒壓｜適合用腦過度、過勞的你｜頂級法式療癒｜台中按摩 柬埔寨｜豪華叢林營地聖塔瑪尼野生－本斯利系列推出 WellnessatWILD 養生旅遊行程｜WellnessTravel｜健康旅遊｜永續旅遊 台中髮廊｜豐原 貳 storehairdesign｜寬敞空間無壓迫的徹底放鬆｜義大利生物動力農耕Oway品牌｜黑金頭皮SPA｜環保沙龍｜綠色沙龍｜ 寧靜步道｜QuietTrail｜台灣太平山翠峰湖環山步道 被授與為世界上首條寧靜步道｜國際寧靜公園｜QPI 台中髮廊｜JadeHairSalon溫暖系髮廊｜精緻染髮｜就用玫瑰可可髮色 迎向美好夏日｜月老指定髮色｜義大利有機品牌｜香氛洗髮｜韓國專業染燙前護髮｜台中西區｜質感好店｜台中美髮沙龍 Categories  Diana｜娜編隨筆(7) Aromatherapy｜芳療(34) Ayurveda｜阿育吠陀(16) Beauty|美容(24) Book｜選書(22) Bucketlist(7) Chakra｜脈輪(27) ConsciousConsumer｜意識消費(15) Crystal｜水晶(13) DESTINATION(12) Eatwell｜吃好(8) Fashion｜時尚(1) FORESTTHERAPY(2) Health｜健康(54) Home｜家(25) Hotel&Resort｜度假(29) Love｜愛(11) Magic｜魔法(15) Meditation｜冥想(21) MEXICO｜墨西哥(6) Mind｜心與念(54) Mindfulness｜正念(15) Mountain&Forest|山與林(13) People｜人物(10) PERU｜秘魯(19) SPA(1) SPA&RETREAT(30) SPA｜在台灣．做SPA(15) Spirituality｜靈性(71) Style｜時尚(3) TAIWAN｜台灣(7) Urban｜城市(3) WELLNESSTRAVEL(3) Yoga|瑜珈(45) 心靈SPA(7) 書(1) 瑜珈(4) 電影．音樂(2) Searchfor: Search InputyoursearchkeywordsandpressEnter.