運動無法擺脫大腿橘皮、肥胖紋！？專家親授正確觀念 - Elle

不管是在大腿後面、臀部還是腹部都有可能會出現令所有女性困擾的「橘皮組織」。

當腿後側產生了橘皮，就非常難消除。

因此很多人會想知道，到底是什麼 ... Search 2022ELLE風格路跑 2022永續日常發揮 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 2022永續日常發揮 2022ELLE風格路跑 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022奧斯卡紅毯直擊！克莉絲汀史都華西裝短褲耍辣放閃明星造型一次看 2 【2022奧斯卡】第94屆奧斯卡金像獎得獎名單 3 還以為是電影場景！彰化8間咖啡廳推薦「日式枯寂庭院、藤蔓玻璃屋、神秘歐風花園」 4 2022木質香氛蠟燭盤點！RickOwensxAESOP、MFK 5 封面人物｜李沐，在愛情裡學習付出：「有時候你給出去的東西，未必是對方需要的。

」 @hyunah_aaGettyImages 不管是在大腿後面、臀部還是腹部都有可能會出現令所有女性困擾的「橘皮組織」。

當腿後側產生了橘皮，就非常難消除。

因此很多人會想知道，到底是什麼原因造成橘皮的產生？如何讓橘皮消失？而現在就讓ELLE來帶你了解兩名專門研究橘皮組織的皮膚科醫生怎麼說，該如何正確消除所有女性的橘皮惡夢呢？報名9/12ELLE風格路跑，風格上衣、帽子、路跑專屬配備，整套送給你！馬上報名！ 廣告-內文未完請往下捲動 什麼是「橘皮」？ GettyImages 很多人都以為橘皮組織是「多餘的脂肪」，但來自哥倫比亞大學美容皮膚雷射中心的創辦人RobynGmyrek博士表示，我們在皮膚上看到的凹凸不平，其實是脂肪細胞把纖維芽細胞往上推的結果。

而任職於紐約西奈山醫院的臨床皮膚科副教授JeannetteGraf博士也同意這個說法，他認為體重與脂肪之間沒有什麼關聯性，因此不論你怎麼減肥，都會有橘皮產生。

產生橘皮的原因？ 遺傳？ GettyImages 橘皮與基因似乎存在著某種關連，儘管現在還無法確定是不是由基因引起，但是就算是基因造成橘皮生成，但也可以靠後天的生活習慣來改善這個問題。

淋巴？ GettyImages 淋巴是一種體液並在人體器官系統中流動，他會將人體的老廢物質排出體外，類似於「下水道」的角色。

而不良的飲食習慣和缺乏運動會導致淋巴結腫大，進而產生橘皮組織。

老化？ GettyImages 許多人認為橘皮跟老化有關，但是沒有一個醫生這麼認為！如果橘皮看起來愈來愈明顯，可能是因為皮膚失去了緊實度，並隨著年齡的增長而鬆弛。

毒素或飲食習慣？ GettyImages Graf博士認為毒素並非橘皮生成的原因，「飲食習慣不良」反而是造成橘皮生成的原因之一。

如果飲食不健康，可能會使橘皮組織惡化；另外乳製品或碳酸飲料等促發炎食物更會引起橘皮組織。

要如何去除橘皮？ GettyImages 很遺憾的，兩位橘皮專家都表示「沒有方法可以消除橘皮」。

無論你花費多少金錢去做手術，都不可能消除橘皮。

即使可能有一點點效果，但如果你是容易製造脂肪的體質，那麼就很有可能再次生成。

規律「運動健身」習慣 GettyImages 就算你是一個健身狂熱者，但仍有可能在臀部或大腿上看到橘皮組織。

不過別擔心，通過規律的有氧運動和重量訓練使肌肉增加，以減少脂肪的生成。

飲食調整 GettyImages Graf博士建議要多吃綠色蔬菜，並避免飲用酒精或吃加工食品。

此外，市面上賣的許多去橘皮乳霜效果都非常有限，但Gmyrek博士建議使用含有咖啡因和維生素A的乳霜，幫助維持膠原蛋白與彈性蛋白，使皮膚更緊實。

深層按摩或體刷 GettyImages Gmyrek博士還指出，有數據表明壓力過大會刺激生成橘皮組織的激素分泌（腎上腺素與正腎上腺素），因此平時就要調適自己的狀態。

另外Graf博士非常重視淋巴的角色，他認為要進行深層按摩以改善淋巴和血液流動；並用海藻、藻類和橄欖油製成的磨砂膏可以促進淋巴流動。

當然，必須要持之以恆才有效！ 排解壓力、健康飲食與規律運動可以有效減緩橘皮組織的生成，而最重要的就是要「快樂的生活」，如果你是快樂的，就不會去過度在意橘皮組織！【延伸閱讀】>>「瘦下來，橘皮也會消失？」5大關於橘皮的錯誤迷思，你必須知道>>30天瘦出大腿縫！健身教練親授「3招動作」消除腿內側贅肉超有感～>>為什麼女星們、維秘天使都愛「乾刷」？消除橘皮、妊娠紋、排水腫都靠它報名9/12ELLE風格路跑，風格上衣、帽子、路跑專屬配備，整套送給你！馬上報名！ Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健身樂活 卡戴珊5姐妹全是健身控！靠「HIIT、重訓、皮拉提斯」虐出川字腹肌與蜜桃臀 《今時之慾》性愛尺度更大！AnnaMaria全裸演出身材太養眼 廣告-內文未完請往下捲動 擺脫大腿根部贅肉、膝超伸！10個「大腿拉筋」易水腫身材超有感 《禁錮之慾》續集《今時之慾》上線！新角色「性感園丁」身材好養眼 越吃越瘦！營養師揭露15個「去脂刮油蔬菜」花椰菜、豆芽菜 鬆軟腰內肉有救了！一首歌的時間做「站姿瘦腰內肉運動」10個動作找回緊緻腰線 打完第三劑「新冠疫苗」注意事項公開！營養師曝吃這5類食物可提高效果 2022版「11字腹肌＋蜜桃臀」菜單！跟著澳洲健身教練ChloeTing練出螞蟻腰 化身為戀愛直進女！申惠善維持49公斤「螞蟻腰」輕斷食菜單 從《臥虎藏龍》到《尚氣》現代武林俠女楊紫瓊！曾暴瘦10公斤為了更貼近角色！