算好睡眠時間，起床不是難事！ - 健康生活- Joiiup

身體在自然醒來之前90分鐘左右，會進入最後的睡眠週期，同時也會開始做起床的準備，像是體溫、血壓、心跳恢復到清醒狀態，讓人充滿精神的 ...

計算你的最佳睡眠時間和起床時間。 我需要在以下時間起床... 我打算 ... 一個睡眠週期共有4個階段- 三個非快速動眼期（Non-REM）和一個快速動眼期（REM）。

就是幫你算出應該在什麼時間「上床睡覺」，又或者應該把「起床鬧鐘」設在幾點鐘。 一般來說，我們可能很自然的就是單純依據起床時間（可能早上有事情等等）來 ...

參考睡眠週期設定起床時間，比較不會想賴床，在冷冷的冬天起床變得沒那麼困難啦！ 先了解，睡眠有分成兩種不同的睡眠模式！ 非快速動眼期睡眠( non-rapid eye ...

要讓自己能夠不賴床，重點就是在「快速動眼期」起床！那要怎麼找到快速動眼期呢？一般來說，要經歷一次這樣的睡眠周期大概是90分鐘左右...