C妞日常》有效早起的方法！最佳睡眠公式/最佳起床 ... - C妞日記

參考睡眠週期設定起床時間，比較不會想賴床，在冷冷的冬天起床變得沒那麼困難啦！ 先了解，睡眠有分成兩種不同的睡眠模式！ 非快速動眼期睡眠( non-rapid eye ...

睡眠是有階段性的，大致上可分為2大週期：非快速動眼期和快速動眼期 ... 動作，別讓自己在第2次鬧鈴響之前睡著，可幫助腦袋清醒，準備起床。

計算你的最佳睡眠時間和起床時間。 我需要在以下時間起床... 我打算 ... 一個睡眠週期共有4個階段- 三個非快速動眼期（Non-REM）和一個快速動眼期（REM）。

就是幫你算出應該在什麼時間「上床睡覺」，又或者應該把「起床鬧鐘」設在幾點鐘。 一般來說，我們可能很自然的就是單純依據起床時間（可能早上有事情等等）來 ...

要讓自己能夠不賴床，重點就是在「快速動眼期」起床！那要怎麼找到快速動眼期呢？一般來說，要經歷一次這樣的睡眠周期大概是90分鐘左右...