尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心 - 讀墨

《尋找復原力》電子書- 當人生的梯子被拿掉，該何去何從？別擔心，復原力，一直都在你的內心。

花點時間，進入內在世界，找到它，無論遭遇何種逆境與 ... 首頁 分類導覽 勵志成長 情緒壓力 尋找復原力 4259則劃線 1篇書評 尋找復原力 人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機 共38人評分 作者： 留佩萱 關注 出版社：遠流出版 關注 出版日期：2020/12/01 語言：繁體中文 ISBN:9789573289098 字數： 74,100 紙本書定價：NT$360 電子書售價：NT$284 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 當人生的梯子被拿掉，該何去何從？ 別擔心，復原力，一直都在你的內心。

花點時間，進入內在世界，找到它，無論遭遇何種逆境與衝擊， 你都有能力讓自己復原，再一次重新開始。

喜歡這本的人，也看了... 4.8 按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事 阿滴（都省瑞） 如何出版 電子書售價：NT$301 ★台灣第一位突破200萬訂閱的知識型YouTuber，從深陷憂鬱到康復的真情告白！ ★特別邀請「小鬱亂入」設計師繪製插圖，抓出你我心中的那隻小怪獸！ ★收錄專業醫師、諮商心理師及阿滴父母的訪談，呈現陪伴者視角！ 試讀 4.7 鬆綁你的焦慮習慣：善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈，有效戒除壞習慣的實證法則 賈德森．布魯爾 時報出版 電子書售價：NT$294 ★甫出版即登上《紐約時報》暢銷書排行榜 ★TED演講1,700萬次觀看數，當年度排名第4名 ★美國奧運運動員與教練、政經界領袖都在用的實證方法 ★經典暢銷書《EQ》作者丹尼爾．高曼強力推薦   焦慮不會解決明日的煩惱， 卻會帶走今日的和平。

  看見隱藏在壞習慣背後的焦慮， 從根源... 試讀 4.6 和自己，相愛不相礙：好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活 郭葉珍 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$252 人生不該是追求沒事，追到了終將還是會有事。

人生也不該是追求得到，得到了終將還是會失去。

到底該追求什麼，才能得到終極的滿足與安歇呢？ 不用追。

好好吃飯、好好睡覺、好好愛， 沒了有事沒事，沒了得到失去，滿足與安歇就發生了。

  試讀 4.5 拯救手機腦：每天5分鐘，終結數位焦慮，找回快樂與專注力 安德斯．韓森 究竟出版 電子書售價：NT$217 ★驚悚！揭露你所不知的恐怖真相！原來手機和網路這樣「駭入」你我的大腦！ ★熱銷！瑞典版長踞排行榜42週不墜，日文版突破60萬冊！ ★獨創！從腦科學和人類進化角度出發，教你與數位科技和平共處的身心安穩之道。

試讀 4.2 查看系列 高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多 伊麗絲．桑德 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$224 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18國語言版權狂銷！ 拯救全球15億人口的心靈之書 每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？   為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？ 大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？   丹... 試讀 4.6 情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作 周志建 方智出版 電子書售價：NT$273 ★心裡的創傷，身體知道；讓情緒流動，身心就不痛。

國內第一本結合身體、情緒、故事的創傷療癒書。

周志建繼《擁抱不完美》《把自己愛回來》後，自創BEST創傷療癒法最新力作！ ★80%的疾病與情緒有關！告別創傷，讓現在的你，拯救過去的你！ ★21位國內外心理師、醫師、教授、作家爭相好評、熱情推薦... 試讀 4.6 無，生命的最佳狀態：用科學方法消除痛苦與不安 鈴木祐 方智出版 電子書售價：NT$231 閱讀過十萬篇以上科學文獻， 消化咀嚼才終於找到的｢生命最佳狀態｣！ 改變你看待人生苦難的方式，解開害你受苦的腳鐐， 讓你不再被「第二枝箭」射中，能自由美好的發揮生命潛能！ ★日本亞馬遜分類榜第一名，身心類科普暢銷書！ ★謝伯讓（台大心理系副教授）、蘇益賢（職場心理講師、臨床心理... 試讀 4.8 正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅 馬克．威廉斯 天下文化 出版日期：2019-08-26 電子書售價：NT$285 只要全心全意 你就能到美好的那端 跟隨老師引導，踏上愉悅生活的旅途 「禪修」不是非得空出時間，也不必一定在蒲團上。

每天睡覺、吃飯、沐浴、更衣、走路、排隊、使用電腦等等， 這些都是我們練習「生活禪」最好的時機。

試讀 4.3 33歲上班族，不去公司，去廟裡：修補受傷心靈的100天觀察日記 申旼正 高寶 電子書售價：NT$238 ──送給對生活疲憊的人，世上最特別的心靈觀察記錄── 不是每個人都可以去廟裡100天， 但是每個人都需要療癒自己。

試讀 4.5 情商致勝：完勝職場與人生的12.5堂課與實戰演練 蓋瑞．范納洽 方智出版 電子書售價：NT$250 《富比士》影響力第一名社群行銷大師—— 暢銷書作家、成功企業家、天使投資人GaryVee， 分享他職場成功與生活平衡的12.5種情感軟技能！  ★未出版即售出24國版權；首刷突破25萬冊！ ★許景泰（SmartM世紀智庫執行長）、林育聖（文案的美負責人）、凱若Carol（在家創業者、... 試讀 4 你不必對抗全世界，為自己撐把保護傘就好：34個保護自己的心理法則，培養內在韌性，破除糾結小劇場 吳秀香 大好書屋 電子書售價：NT$263 無論外面的世界如何風雨飄搖， 你必定能找出最適合自己的應對方式， 穩穩地走向明天！ 試讀 4.5 原來，我們內心有一間解憂藥局：每天調配一點幸福感，改善心靈環境，扭轉負面情緒 李賢秀 大好書屋 電子書售價：NT$263 人人心中，都有一間可以治癒不開心的小藥局， 只要抓到訣竅，你就是自己的心靈藥師。

寫給想甩開壞心情卻總是辦不到的你， 提供「每日創造一小瓢快樂」的方法。

試讀 5 不用完美，做個還不錯的人就好：韓國腦科學專家革命性療癒聖經，寫給每個感到自卑、焦慮、挫折、痛苦的你！ 許智元 平安文化 電子書售價：NT$225 痛苦、疲憊、焦慮……都不是你的錯， 而是你的「大腦」受傷了！ 臨床心理實例＋腦認知科學，助你徹底解決情緒難題！ 暢銷突破100,000冊！韓國Yes24網路書店讀者9.2分、教保文庫網9.8分極度好評！ 試讀 4.3 在乎別人，是對自己的情緒暴力：「自我中心」心理學，教你不再因迎合而痛苦、孤獨 石原加受子 方言文化 電子書售價：NT$210 太過在意別人，你就會一直被支配！ 生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！ 刻意「自我中心」，人際關係反而更順利！ 　　時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。

　　但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔，例如： 　　「大學同學突然貼出結婚訊息，老公... 試讀 4.8 同理心的力量【20年暢銷經典版】：放開自己，理解他人，用天生的能力，撫慰受傷的靈魂 亞瑟．喬拉米卡利 日出出版 電子書售價：NT$300 所有的理論，都無法穿透表象、拯救痛苦與絕望， 如何做才能真正進入他人的內心世界、發覺真實的脆弱？   【20年暢銷經典】 心結或連結，隔閡或共鳴，關鍵都在同理心。

不是同情、不是建議、不是比較、不是說教， 是去感受、去理解、去傾聽、去接納。

試讀 4.4 你值得好好悲傷【精華試讀本】：我們都是自殺者遺族 高璿圭 春光 電子書售價：NT$0 §一本專為遺族設計的心靈指南§ 「如果接到那通電話，如果那個時間在家，如果那天不要吵架……」  親友選擇輕生結束生命，身為「被留下來的人」， 心理的傷比想像中還嚴重； 韓國第一位「自殺者心理解剖諮詢師」高璿圭， 陪伴你梳理那些不知該怎麼說、也不知能找誰說的痛苦。

  ... 試讀 詳細書訊 你可以從這本書中收獲到...... ★復原力，從直面情緒與身體狀態開始 ★復原力並非天生註定，每個人都可以培養出6大復原技能 ★實際案例故事引導+具體覺察與檢視活動 ★學會在逆境中成長，化混亂為轉機 你可能會好奇，為什麼有些人在失敗後一蹶不振？有些人卻可以帥氣起身，繼續前行？每個人的復原力程度，其實來自於過去的成長經歷和資源，這種能力並不是天生註定，而是本就存在你的內心。

跟著心理諮商師留佩萱的帶領，你也可以在日常中練習如何聽見自己內在聲音，正視不安與恐懼。

在這人心惶惶、充滿未知的此刻，透過書中溫暖的呼喚，幫助自己建立好心理韌性，學會在每次跌倒後站起來，重新開始。

  當這世界充滿了失去與心碎， 我卻看見，這個世界充滿了「復原力」！ ──留佩萱 作者簡介 留佩萱 美國賓州州立大學諮商教育與督導博士，目前在美國安堤大學西雅圖分校（AntiochUniversitySeattle）心理諮商研究所擔任教職，為美國執業心理諮商師（LicensedProfessionalCounselor,LPC&LicensedMentalHealthCounselor）、美國國家認證諮商師（NationalCertifiedCounselor,NCC）、EMDR受訓治療師，以及認證臨床創傷治療師。

心理諮商專長包含創傷治療、童年創傷、家暴性侵議題、創傷知情、內在家族理論治療……等等。

除了在美國的工作外，也致力在台灣推廣創傷知情，從2015年開啟AboutCounseling部落格，希望可以藉由文字提供一般大眾心理健康資訊，讓更多人開始重視心理健康，理解情緒，成為創傷知情。

曾獲第42屆金鼎獎專欄寫作獎（《人本教育札記》，2018年），著有《童年會傷人》（2017）以及《療癒，從感受情緒開始》（2019）。

AboutCounseling部落格網址：counselingliu.com/   繪者簡介 有隻兔子／阿珍 2012年以「有隻兔子」圖文專頁起家， 目前於IG、FB平台創作圖文作品。

Instagram：tooooozitw 媒體推薦 溫暖推薦 李崇建（作家／教育家） 洪素珍（台北教育大學心理與諮商學系副教授） 胡展誥（諮商心理師） 胡嘉琪（華人創傷知情推廣團隊召集人） 高小帆（兒福聯盟兒童創傷療癒中心營運長） 理科太太（知名YouTuber） 瑪那熊（諮商心理師） 劉仲彬（臨床心理師） 蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長） Nana（「哇賽心理學」心理師） NeKo嗚喵（知名YouTuber）   佩萱在書中溫暖的敘述，一步一步進行解說，讀者會深有感覺，彷彿一位溫暖的心理師，或是專屬的心理教練，被請回家中貼身教導。

──李崇建（作家／教育家）   無論是因為疫情而心煩，或苦於受過往各種創傷的影響，請放心，您只要擁有愛自己的意願，剩下的，就讓佩萱的文字來陪伴你邁向療癒之路吧！──胡展誥（諮商心理師）   這樣練習陪伴自己的過程，需要在關係中才能發生，……就如同佩萱在書的後半段提醒大家：復原力，來自人與人之間的連結。

──胡嘉琪（華人創傷知情推廣團隊召集人）   期望你能透過《尋找復原力》這本書，一起找出從逆境中彈回並撫平傷口的那股力量。

──高小帆（兒福聯盟兒童創傷療癒中心營運長）   希望你也能在留博士的書中，找到那些觸動你的部分，然後帶著這份能量，去開啟自己復原之旅。

──理科太太（知名YouTuber）   這本書全面性地剖析復原力各種因子，……相信能幫助你對「脆弱」與「挫折」有不同的看法，且讓它們重新化為再度出發的能量。

──瑪那熊（諮商心理師）   創傷後倖存，通常是事件的終點，但它帶來的尾勁，才是現實的起點。

……本書給出的答案，不是存活的技能，而是復原的藝術。

──劉仲彬（臨床心理師）   待本書能協助更多的人在生活中找到內在蘊含的力量與資源，培養出在逆境中的回彈力。

──Nana（「哇賽心理學」心理師）   利用書中教大家的復原力，一步步擁抱混亂吧！──NeKo嗚喵（知名YouTuber） 目錄列表 Contents封面作／繪者介紹書名頁獻詞推薦文　學習更靠近自己、愛自己推薦文　復原力，就是從逆境中彈回的能力推薦文　讓復原力更加茁壯與強大推薦文　雖然生命很難，我的心依然柔軟推薦文　成為自己最強大的守護者推薦文　願復原力與你同在推薦文　復原的藝術推薦文　培養逆境中的回彈力推薦文　學習一步步擁抱混亂前言　站起來，再一次重新開始PART1　在逆境中，建立復原力……01　當人生A選項消失02　復原力，是可以培養的03　毒性正能量，讓我們不願意看見失敗04　照顧心理傷口，沒有快速捷徑PART2　復原力在情緒和身體裡05　在身體裡，有在家的感覺06　面對哀悼，學習失去的藝術07　好好傾聽，內疚在告訴你什麼？08　歡迎那些不被歡迎的——來抱怨吧！09　傾聽沒有語言的聲音——身體在告訴你什麼？10　向孤獨靠近，練習和自己相處PART3　復原力在大腦裡11　面對失敗——這是挑戰，還是威脅？12　建立成長心態，提升復原力13　聽！你的大腦在編造什麼故事？14　樂觀不樂觀，就看你如何解讀15　當人生梯子被拿掉，該何去何從？16　在逆境中，善用自己的優點PART4　復原力在關係裡17　建立關係智商，提高復原力18　當關係出現裂縫，光才能照進來19　修補關係，學習真心誠意的道歉20　當好事發生時，你也會在這裡陪我嗎？21　好好溝通——如何聽，比你如何說更重要PART5　當危機過後，你要帶走什麼？22　經歷挫敗後，讓自己活回來23　成長，需要讓自己能夠待在「之間」24　價值觀是你的北極星，幫助你指引方向25　你願不願意讓自己重新開始？後記　走進內心世界，找到復原力版權頁 書評 完整書評列表（1） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（4259） 作者其他作品 擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷 療癒，從感受情緒開始 童年會傷人 MORE 出版社簡介 遠流出版 出版社作品 聽見鳥兒在唱歌 我們都是這樣玩！ 蘭的10個誘惑：透視蘭花的性吸引力與演化奧祕（二版） MORE 試讀 購買