吃點心也會瘦...是真的！ 下午做「這4件事」就能減肥 - ETtoday ...

有時候你看到桌上、抽屜裡的零食，就會順手拿起來吃，不過仔細想想，你可能不是因為肚子餓而吃，反而有可能只是因為習慣而貪嘴，雖然心裡想著吃一點點 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2017年07月04日13:25 ▲減肥也可以吃點心嗎？（圖／達志／示意圖） 生活中心／綜合報導 正在減肥中，看到美味的點心也不敢吃嗎？別這麼委屈，因為只要在正確的時間進食，就算吃點心也可以不變胖！國外健康知識網站《Women'sHealth》文章指出，想減肥的人應該要在「下午」做這4件事，只要做到就不怕胖！ 1.下午就是要吃點心！ 午餐後到晚餐前，是不是常常覺得餓，又不敢吃東西，想說忍到晚餐再吃就好？事實上，這種習慣容易使你晚上因為「餓太久」而變得更想吃東西，導致不小心過食。

因此，下午吃一點東西墊墊胃，就可以晚上不那麼餓。

不過，這也不代表你可以狂吃零食，攝取一些富含蛋白質的堅果就可以幫你止餓！ [廣告]請繼續往下閱讀... ▲堅果示意圖。

（圖／達志／示意圖） ＞想吃點心？下午2點正好！　4種「飲食習慣」讓你吃不胖 2.吃之前先想一下 食物放在那，不見得就要吃。

有時候你看到桌上、抽屜裡的零食，就會順手拿起來吃，不過仔細想想，你可能不是因為肚子餓而吃，反而有可能只是因為習慣而貪嘴，雖然心裡想著吃一點點就好，卻被勾起食慾，整包零食都下肚了。

3.動一動 上班族有時坐在電腦前就是一整天，不只容易使血液循環變差、新陳代謝變慢，還會削弱你其他時間做運動得到的效果。

只要一個小時起來走一走、動一動，即使只花1、2分鐘，都可以對於血液循環有很大的改善。

▲伸展肢體示意圖。

（圖／達志／示意圖） 4.喝水 人常常低估「缺水」對自己的影響，即使輕微的脫水，都可能使人因此感到飢餓。

保持辦公桌、書桌上隨時有一杯水的狀態，並記得時時補充水分，才不會使你因為口渴而產生的「飢餓感」而誤食不需要的熱量 ▲喝水示意圖。

（圖／記者李佳蓉攝） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ 印尼滑水道崩塌遊客飛出　摔滿臉血「16人輕重傷」 關鍵字： 減重健康 美人電商 元氣電商 飲食健康 健康百科 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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