減肥飲食菜單
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延伸文章資訊
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晚餐的種類可選擁有優質蛋白質的海鮮或豆類,搭配適量蔬菜,進食順序為湯→蔬菜→蛋白質,盡量避免食用澱粉類。 PM 9:00 晚上肚子餓了嗎?來一小杯優酪乳 ...
- 2下午茶是減重大敵?7大原則放心吃零食 - 康健雜誌
減重的人一定和零食點心絕緣?未必見得。只要選對食物和方法,吃零食反而讓減重者無須餓肚子,更且心情愉快地控制體重。 吃對零食,血糖穩定不挨餓.
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如果熱量已經夠了,還是肚子餓,那請調整飲食結構。 合理搭配碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例,將營養密度更高的食物納入減肥餐單中。
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這三點不要忘記!減肥吃零食的重要觀念 ; 把握下午2點到4點,脂肪不易囤積的黃金時段 ; 不小心吃太多也不要驚慌!適度將正餐減量即可 ; 熱量必須精打細算,將零食控制在200大 ...
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