下午茶或宵夜時段常肚子餓？醫師燃脂不易胖解饞名單都在這

... 抵擋不了的嘴饞感，是瘦身之路失敗常見原因之一。

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不過先別氣餒，家醫科醫師許書華近日在youtube節目「家有許事」傳授降低食慾的小撇步，不再讓減肥計畫輕易就破功！ 色彩配對了　食慾自然降　 體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病叢生？！〉〉早安健康5月號《除體濕全書》中醫教你免吃藥，外濕內濕一次根除！ 色彩其實會左右一個人的食慾，不僅是食物本身，環境、餐具都有影響。

醫師建議可以把餐具顏色改成冷色系，許書華說明，大腦對冷色、深色系會有抗拒感，直覺地認為不太好吃，降低它的吸引力，自然就抑制你的口慾。

但許醫師提醒，顏色對食慾增減都有所反應，像是擺盤設計若用了深色碗盤，配上白米飯，對比色的效果反而提高食慾。

解嘴饞妙方　巧克力、水、口香糖來助陣 就算吃飽了，正餐之間可能會因為體力的消耗或其他因素等等，萌生覓食的衝動，但一不小心吃太多，打亂進餐節奏，惹出一身熱量，得不償失！ 針對嘴饞這件事，許書華醫師推薦享用可可含量70%的黑巧克力，由於巧克力中的硬脂酸成分，會增加飽足感，且口感帶苦，刺激大腦產生排斥性，逐漸降低想吃東西的念頭。

日本研究巧克力的權威、日本臨床營養學會理事長板倉弘重也曾說明，硬脂酸是熱量低、脂肪吸收率也低的優質飽和脂肪酸，因此不會容易讓人變胖，表兒茶酚則有助增強肌肉，但仍要注意巧克力中砂糖的含量，吃多還是會變胖。

另外，許書華醫師表示，喝水也可以是減緩食慾一種途徑，她建議在三餐進食前，加入喝水的動作，不但能夠提升飽足感，也減少當餐飲食的攝取，自然就不容易發胖。

美國維吉尼亞理工大學也曾有研究顯示，過重成人餐前喝水450cc，有助減少熱量攝取，且12週後能比飯前沒有喝水的人，減少44%的體重。

還有哪些方式不讓嘴饞影響瘦身大計？下一頁看看更多醫師建議 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 不再公布確診者足跡！3大防疫新制正式上路，一圖秒懂居隔3＋4政策！ 4種狀況恐讓快篩出現偽陰性！有症狀、接觸史何時該再篩？醫師解答 標籤： 健康飲食 飢餓素 瘦身 食慾 抑制食欲 黑巧克力 喝水 運動 口香糖 咀嚼 商品推薦MORE〉 【全通路最低價✨】業界最透氣、耳朵0壓力天天醫療口罩！現貨倒數即刻搶購！ $300$280 ❤️寵媽限時37折❤️每天5分鐘！輕鬆找回迷人腰線、深入腰臀穴道按摩 $2980$1088 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費領取葉黃素 新一代游離型葉黃素，幫助吸收，效果再升級！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 名醫的呼吸術 癌症、胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等，都跟不當呼吸有關連。

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