晨跑和夜跑的利弊| Fitz 運動平台

缺點 · 上班族結束了一天的工作，身心疲勞，跑步時可能增加受傷風險。

· 夜跑後令身心保持抗奮狀態，容易影響睡眠。

· 運動前後一小時不適合進食，夜跑需要 ... 運動 比賽時間表 香港 跑步 跑步賽事 香港 渣打香港馬拉松 海外 亞洲 歐洲 大洋洲 越野跑 香港 海外 跑者分享 跑步路線 跑步知識 跑步新聞 行山 行山路線 西貢 新界中 新界北 新界東 新界西 離島 九龍 香港島 海外 行山分享 露營 健身 健身教學 健身知識 單車 公路單車 山地單車 單車遊記 單車電競 訓練知識 游泳 三項鐵人 攀石 定向 瑜伽 普拉提 潛水 衝浪 獨木舟 帆船 龍舟 電競 AerialSports 舞蹈 武術 泰拳 飛鏢 生活 旅遊 校園 飲食 保險 裝備 一般裝備 跑步裝備 行山裝備 單車裝備 能量補充品 露營裝備 拍攝裝備 穿戴裝置 手機App FitzStore購物 服務範疇 短片製作及攝影 活動策劃及統籌 網站簡介 聯絡 聯絡我們 作者 投稿細則 搜索 27.8 C Hongkong 星期六,810月,2022 FitzStore 聯絡我們 投稿細則 商業合作 私隱政策 Fitz運動平台 運動 比賽時間表 香港 跑步 跑步賽事 香港 渣打香港馬拉松 海外 亞洲 歐洲 大洋洲 越野跑 香港 海外 跑者分享 跑步路線 跑步知識 跑步新聞 行山 行山路線 西貢 新界中 新界北 新界東 新界西 離島 九龍 香港島 海外 行山分享 露營 健身 健身教學 健身知識 單車 公路單車 山地單車 單車遊記 單車電競 訓練知識 游泳 三項鐵人 攀石 定向 瑜伽 普拉提 潛水 衝浪 獨木舟 帆船 龍舟 電競 AerialSports 舞蹈 武術 泰拳 飛鏢 生活 旅遊 校園 飲食 保險 裝備 一般裝備 跑步裝備 行山裝備 單車裝備 能量補充品 露營裝備 拍攝裝備 穿戴裝置 手機App FitzStore購物 服務範疇 短片製作及攝影 活動策劃及統籌 網站簡介 聯絡 聯絡我們 作者 投稿細則 Fitz>運動Sports>跑步Running>晨跑和夜跑的利弊 夏天來臨，氣溫太高，適宜跑步的時段要小心選擇，要取決於外界環境和身體狀態。

外界環境主要考慮溫度、濕度、空氣品質等；身體狀態包括疲勞和饑餓等。

晨跑 優點 早上7-9時，溫度和濕度適宜，30-40分鐘的中慢速跑步，出汗量不會太大，體感舒適。

晨跑能加快新陳代謝，有一整天的時間作補充。

缺點 早晨，因為經過晚上沒有陽光，植物不能行「光合作用」而吸氧吐出二氧化碳，所以空氣變差，容易引發呼吸系統疾病。

起床后一般胃口較差，不願進食，如果空腹跑步或進行高強度晨跑，容易誘發低血糖。

如果選擇晨跑，切忌空腹；若要進行高強度訓練，建議進食能量棒或運動飲料。

夜跑 圖:TH 優點 晚上7-9時，經過白天「光合作用」後，空氣含氧量較高。

太陽下山後，溫度下降到適宜跑步的溫度。

下班後，時間方便、充裕，不影響日常工作和學習。

缺點 上班族結束了一天的工作，身心疲勞，跑步時可能增加受傷風險。

夜跑後令身心保持抗奮狀態，容易影響睡眠。

運動前後一小時不適合進食，夜跑需要推遲晚上的就餐時間。

夜跑還有一個缺點是，明明是出門跑步，但可能拐彎就遇上了糖水店。

結論 晨跑和夜跑各有利弊，對於業餘跑者，第一個要點去選擇跑步時間，就是在不影響日常生活下跑步，就是最佳選擇。

文章為作者意見，不代表Fitz立場。

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