5分鐘6組手機靜態瑜珈做起來！可瘦腿瘦肚還能美化背部線條！

5分鐘6組手機靜態瑜珈做起來！可瘦腿瘦肚還. 6組靜態瑜珈伸展. 每組動作做30秒，中間各休息10-15秒 ... #PINKRUN#NFTBEAUTY美體健康5分鐘6組手機靜態瑜珈做起來！可瘦腿瘦肚還能美化背部線條！宅在家會不知不覺花很多時間滑手機，同一個姿勢保持久了不是這裡痛就是那裡酸，今天分享6組可以邊滑手機邊做的靜態瑜珈伸展動作，可瘦腿瘦肚還能美背喔！by fish-2022/08/09更新Source/Unsplash、小紅書、s_1min@instagram6組靜態瑜珈伸展每組動作做30秒，中間各休息10-15秒。

第1個動作：平板支撐會調動全身肌肉，可以增強手臂及腰腹力量，緩解緊張的神經系統。

可以瘦臀、瘦腿，瘦腰。

平板支撐是一項簡單但費力的運動，可以隨時隨地做，訓練到的肌肉包括腹橫肌、腹直肌、斜肌和臀肌，多練習可以加肌肉量，也能改善身體的平衡。

Photo/小紅書第2個動作：八點支撐可以緩解身體疲勞，矯正駝背，然後美化肩部線條，改善緩解便秘。

Photo/小紅書第3個動作：天鵝式可以鍛鍊雙腿，延展脊椎，放鬆頸部，每天持續的做，會發現頸紋也開始消失了喔！天鵝式可以鍛鍊腹部，促進血液循環，多做天鵝式還能提升消化功能，防止毒素堆積在體內，同時，這個體式還能夠強健手肘、前臂和手腕，讓手臂線條更完美。

Photo/小紅書第4個動作：起跑式記得要換邊輪流做，保持自然呼吸和身體平衡，長久堅持能改善假胯寬。

Photo/小紅書第5個動作：下伏式有助於改善臉部的血液循環，能消除疲勞，瘦肩瘦腰，還能瘦腿。

Photo/小紅書第6個動作：獅身式惱人的下背痠痛，得多做伸展來舒緩，以避免肌肉硬化難救！獅身式就非常適合有腰背痠痛困擾的人！這個體式有助於增加身體柔韌性，能夠拉伸腹部，修復腰椎，並且瘦小腹，還能緩解久坐酸痛，舒緩下背肌肉緊繃僵硬。

Photo/小紅書延伸閱讀練起來！6分鐘肩背燃脂瑜珈改善虎背熊腰！女生必練！2分鐘7組拉筋伸展瑜珈每天練習，身體的線條會變好看瘦肚子/瘦腿/瘦手臂！每天8分鐘，3組瑜珈變化體式讓妳瘦全身！免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

#瑜珈#靜態#伸展#動作