好想吃甜食！突然想吃3種食物，是身體缺乏營養素的表現

除了血糖低落及體內壓力過大之外，當身體熱量不足時也會使人想吃甜食來吸收葡萄糖。

... 部一般會在缺乏能量以及血糖不足時放出訊號，刺激我們去進食澱粉或甜食，但是 ... 體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病叢生？！〉〉早安健康5月號《除體濕全書》中醫教你免吃藥，外濕內濕一次根除！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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此時應該選擇高膳食纖維及高寡糖含量的水果來吃，避免出現甜味成癮而導致體重增加。

  （編輯推薦：遠離糖化、動脈硬化！40歲後想老得比別人慢，早餐別碰這3樣） 想吃鹹：很可能表示礦物質攝取不足，在夏天悶熱容易脫水的狀態下，過度流汗很容易會讓人想食用醃漬食物，就是腦部為了讓身體攝取各類礦物質而發出的訊號。

可選擇食用海藻類或者是搭配高鉀水果，如香蕉等食材。

想吃酸：當身體疲勞且氧化壓力較高的狀態下，很容易就會想要嘗一點酸。

若攝取過量的醋或酸性物質也有可能會傷害胃部，因此應該要配合菠菜等維生素C含量較高的蔬菜來加速體內消除疲勞。

  日本醫學博士白澤卓二說，除了缺乏養分之外，若是特別想要吃甜食，那很有可能是你的腦部已經出現了成癮性。

這時就應該重新正視自己平日的飲食習慣，以免攝取過多醣類而導致身體狀況越來越差。

  （編輯推薦：研究公布降血糖血脂的訣竅！早餐吃得像皇帝，能讓你瘦更多？） 白澤卓二提到，腦部一般會在缺乏能量以及血糖不足時放出訊號，刺激我們去進食澱粉或甜食，但是當醣類過度刺激腦內的犒賞系統時，我們就會進入中毒狀況，身體壓力也會加重來促使腦部發出訊號，讓人進食更多甜食。

  營養師北嶋佳奈也提醒，我們應該對症下藥，學會解讀身體的訊號，了解自己想吃什麼東西是因為體內缺乏了哪種營養素，在進食時選擇較健康的食材或是互補食材來避免營養素攝取過量。

參考資料: 疲勞嗜酸、礦物質不足嗜鹹，營養師教你這時這樣吃 【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！ 看了這篇文章的人，也看了... 媽媽和老婆掉水裡先救誰？律師解答千古送命題：小心選錯竟有罪！ 揭開6種健康食物真面目，紫米飯、烤地瓜竟也中槍？ 關鍵字： 健康飲食 水果 菠菜 維生素C 香蕉 早餐 血糖 商品推薦MORE〉 【全通路最低價✨】業界最透氣、耳朵0壓力天天醫療口罩！現貨倒數即刻搶購！ $300$280 ❤️寵媽限時37折❤️每天5分鐘！輕鬆找回迷人腰線、深入腰臀穴道按摩 $2980$1088 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費領取葉黃素 新一代游離型葉黃素，幫助吸收，效果再升級！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 名醫的呼吸術 癌症、胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等，都跟不當呼吸有關連。

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