[問題] 睡前很餓到底該不該吃? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

這陣子我都是選擇睡覺隔天再吃東西但是腦中一直在思考這樣對嗎? 記得以前看過的文章中好像有說過身體餓了就要去吃東西可是我又不確定也不知道這問題要 ... 批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者funyu5566(他她牠它祂)看板MuscleBeach標題[問題]睡前很餓到底該不該吃?時間WedJul2023:25:272016 各位版上的巨巨好 小弟是接觸健身大約4個月的菜鳥 當初是想減肥上網找為甚麼瘦不下去才接觸到健身的 我的目標當然是增肌減脂(廢話 之前有測過我每日的基代只有少少的1650 除了單純的有氧無氧從六月開始 也開始注重飲食 除了乳清蛋白還有水煮雞肉阿多吃蔬果阿 如果有碰到盡量都選全麥麵包少喝含糖飲料 基本上我一天都是粗估大約控制在1800~2200左右的熱量 然後就是多吃高蛋白的食物這樣 但是最近這一兩個禮拜晚上吃完晚餐(1800~2000點間)後 到了半夜要睡覺時約2200~0200點 都會餓到肚子叫真的很餓的那種不是嘴饞的那種 請問這個時候我該去吃東西嗎? 這陣子我都是選擇睡覺隔天再吃東西 但是腦中一直在思考這樣對嗎? 記得以前看過的文章中好像有說過身體餓了就要去吃東西 可是我又不確定也不知道這問題要怎麼去搜尋 精華版也爬過了還是不太確定 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.192.97.27 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469028329.A.48F.html ※編輯:funyu5566(123.192.97.27),07/20/201623:27:04 推afflect:晚點再吃07/2023:31 推ilove0618:喝水怎麼樣07/2023:31 推harry4868001:那就把晚餐拆成兩份一份睡前1小時吃07/2023:31 →harry4868001:這樣一整天的量一樣也不會餓到07/2023:32 →afflect:晚點吃沒關係，總熱量控制好即可07/2023:32 我通常都是下午1600~1900間去練一小時 晚餐通常都是一個subway(香烤雞肉)+香蕉一根+乳清蛋白如果當天吃太少我就會再 買一些蛋或甚麼東西吃一下 所以我把香蕉分到睡前吃可以嗎? ※編輯:funyu5566(123.192.97.27),07/20/201623:36:55 推andy31313:睡前餓我都吃燕麥欸有飽足感又營養給你參考一下07/2023:47 →andy31313:可以直接用水泡開或加牛奶豆漿都可以~好吃又健康~07/2023:48 →andy31313:前幾天才去好市多補貨桂格四罐才400多而已07/2023:48 推j1109918:麥片牛奶方便又好吃07/2023:49 推q5h67z:吃07/2023:51 推TANGLEE:喝水更容易餓而且睡前喝睡一半還要爬起來尿07/2100:07 謝謝各位的意見提供 我大概了解該怎麼做了 好等等就去買個豆漿來喝滑一滑又開始餓了哈哈 ※編輯:funyu5566(123.192.97.27),07/21/201600:09:43 推afflect:這種份量，你就拆兩份吃吧07/2100:13 我兩種方法都試試看好了看哪個比較不餓哈哈 推nanhuang:喝無糖豆漿07/2100:20 →qweertyui891:想吃就吃07/2100:30 推curtismaniac:今天一整天沒吃剛剛打完球跟朋友呎了一個４盎司牛07/2100:49 →curtismaniac:肉堡跟聽說當地超紅的黑糖刨冰還真好吃頓時感覺07/2100:49 →curtismaniac:明天練背會充滿能量供你參考07/2100:49 →curtismaniac:供你參考那黑糖刨冰還真好吃07/2100:50 真的假的啊不要逗我好嗎QQ ※編輯:funyu5566(123.192.97.27),07/21/201600:51:40 推WilliamLFY:我都吃茶葉蛋兩顆很飽07/2100:51 剛跑去吃了顆茶葉蛋 可以安心地睡了 ※編輯:funyu5566(123.192.97.27),07/21/201600:52:21 推x4068:睡前喝乳清+香蕉效果好07/2101:02 推solidmiss:我也會07/2101:06 推curtismaniac:我剛剛認真吃了那些啊XD吃的開心才練的開心啊哈哈07/2102:46 →curtismaniac:練就是為了要吃到爽還能比別人體態好這才猛07/2102:46 推hermes20372:我覺得最痛苦是半夜餓醒...07/2108:38 推chinapig:燕麥加牛奶+1健康又營養07/2109:24 →mike40709:餓了就吃阿==07/2110:42 推TsaiBiBa:玉米片牛奶上次在costco有買到完全不甜的玉米片老實07/2112:03 →TsaiBiBa:說不是很好吃XD不過我半夜嘴饞都會吃一碗07/2112:03 →aboveground:吃了會後悔07/2112:16 推ksfable:有時候半夜餓醒就吞個東西好睡不餓07/2112:28 推harry4868001:如果我是你我會把香蕉放在睡前2小時吃乳清1小時吃07/2112:54 →harry4868001:啊除非你的乳清是針對練後補充的不是額外的蛋白質07/2112:55 →harry4868001:來源那就是把香蕉放睡前吃吧07/2112:55 推n180:酪蛋白+杏仁奶+希臘優格07/2115:18 推gillian30917:我都吃香蕉不然就是COSTCO的糖心蛋真空包裝很方便07/2115:41 推lingray:Costco有賣超低脂肪含量的紐西蘭牛肉乾，蛋白質含量不低07/2122:16 →lingray:，不錯吃也不貴，就是鈉含量高了一點07/2122:16 推aimjvc:喝牛奶07/2122:35 →k4104bbb:餓就吃，不要猶豫07/2202:00 推lovegem:餓就吃，新手多吃吧07/2301:23 推wayneho:喝無糖豆漿+107/2517:47