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老資料網beijing心理諮詢專家李禎. 哪種類型的人容易引發焦慮症. 1、追求十全十美的人。

要求自己所做的每一件事都完美無缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個角度 ... 走出自卑焦慮 老資料網 - 心理雜誌 要求自己所做的每一件事都完美無缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個角度而言，即有很强的佔有欲、控制欲，在臨床上常稱這些人具有強迫傾向。

過分自卑往往易發展為社交焦慮障礙。

這些人通常會以自己為中心，异常的關注自己的健康狀態，當身體出現任何的特殊時，他們就會表現為十分的不適，最後演變為嚴重的焦慮障礙。

老資料網beijing心理諮詢專家李禎      哪種類型的人容易引發焦慮症 1、追求十全十美的人。

要求自己所做的每一件事都完美無缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個角度而言，即有很强的佔有欲、控制欲，在臨床上常稱這些人具有強迫傾向。

2、自卑傾向的人。

具有自卑傾向的人常常會有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身體特徵、口才、表情、學業成績、體能狀況處處不如人，由於堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當與別人在一起時，這種想法就蜂擁而出，使其無法放鬆來與別人交談和交往，總覺得自己處處不如人。

有些人在感覺到別人投過來的視線時，臉上的肌肉就會馬上僵硬起來，嘴巴張不開，甚至連喉嚨也會發生阻塞感。

過分自卑往往易發展為社交焦慮障礙。

3、過度的關心自己。

這些人通常會以自己為中心，异常的關注自己的健康狀態，當身體出現任何的特殊時，他們就會表現為十分的不適，最後演變為嚴重的焦慮障礙。

如何治療焦慮症 1、運動 可以進行一些適量的運動了，在運動的時候，我們不但可以有效的放鬆，還能有效的增强身體素質。

當我們感到焦慮的時候，出去跑一圈或者是散散步等，都能很好的减少焦慮不安。

而當自己的情緒得到有效的放鬆時，你就會更有精神和自信去做接下來的事情了。

2、轉移注意力 若是你出現了焦慮的情緒，則有必要將注意力轉移到自己身體的另一部分。

可以去做一些自己喜歡的事情上去，又或是將注意力轉移到電視節目中的短劇、相聲、笑話等，不要讓自己一直處於焦慮的狀態之中。

3、肌肉放鬆法 其具體的做法為：端坐、全身放鬆。

想像小腿肌肉已經變得十分沉重了，然後，想像大腿、臀部、背部、雙肩的肌肉也變得沉重，最後睜開眼睛，拋開沉重感，體驗一下輕鬆的感覺。

4、聽音樂 當你感到心煩焦慮的時候，不妨聽一些舒緩的音樂。

如我們可以選擇一個安靜的地方，選擇一首自己喜歡的音律舒緩的曲子來聽聽，讓自己能够全身心的融入到這些美妙的音樂中，使自己得到放鬆。

5、深呼吸 端坐，閉眼，全身放鬆。

緩慢地深深地用鼻子呼吸。

先吸氣，吸足後屏住，然後緩慢地呼氣。

這樣迴圈做幾分鐘，你的焦慮情緒就會得到有效的緩解了。

6、自我催眠 焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。

如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

☆我是李禎 國家三級心理諮詢師、我在北京 ☆我擅長以下領域 婚姻情感、職業發展、家庭關係 本文標題:走出自卑焦慮 永久網址:https://www.laoziliao.net/doc/1641968982735765(請複製分享給好友) 健康 相关資料 93年青年心理特徵關鍵字分析 《七月與安生》自我的追逐與救贖 你家孩子學習沒有主動性，原來是因為這個！！！ 過敏性紫癜食療方法 麥當勞金鑽鳳梨拿鐵多少錢一杯 男性健康危機：這6種行為會毀了你的攝護腺！ 得了肝硬化壽命不長？做到這件事，生存期可延長！ 手脚出現這3個异常一定要注意！可能是患上肝硬化了