焦慮、社交障礙，教你如何直面成長創傷中的自卑感 - 天天要聞

自卑、焦慮、社交障礙，教你如何直面成長創傷中的自卑. 最近的留言裡面都是一些比較情緒低落的朋友的評論，找不到自我的價值，缺少自信。

首頁 情感 正文 自卑、焦慮、社交障礙，教你如何直面成長創傷中的自卑感 2019年12月09日 20:30:13 1429views 摘要 最近的留言裡面都是一些比較情緒低落的朋友的評論，找不到自我的價值，缺少自信。

通過私聊這些粉絲朋友後了解到了一些情況後做了一個分析：首先是自我價值感系統的缺失自我價值感這個詞可能很多人都不知道是什麼：在心理學上，自我價值感是一個很難定義的辭彙。

雖然難以被定義，卻容易被感覺到。

最近的留言裡面都是一些比較情緒低落的朋友的評論，找不到自我的價值，缺少自信。

通過私聊這些粉絲朋友後了解到了一些情況後做了一個分析：首先是自我價值感系統的缺失自我價值感這個詞可能很多人都不知道是什麼：在心理學上，自我價值感是一個很難定義的辭彙。

雖然難以被定義，卻容易被感覺到。

著名的家庭治療師薩提亞女士曾對自我價值感有過一個很貼切的比喻。

她說一個人的自我價值就像一個罐子（因為她出生在美國的農場，她總是會想起自家後院的黑色鐵罐），當罐子里裝滿東西的時候，我們就感覺美好，當罐子開始空了的時候，我們就開始瘋狂。

當一個人的自我價值得到確立後，他在主觀上就會產生人必要的三種感受：自信、自尊、自愛。

當一個人的自我價值感確立後，生活就會變得有趣有希望，讓人充滿了對生活的熱情。

相反，如果一個人的自我價值感得不到確立，那麼這個人就得不到這三種必要的感受。

因此，通俗來講，自我價值感就是一個人怎麼認識自己，如何看待自己的價值。

舉一個例子：有新聞報道過，在一所學校裡面有兩個學生，兩個人都是成績很好的那種。

不同的是A同學對與知識的理解能力和接受的上面遠遠不如B同學，同一個問題B同學可能聽一次就會了，但是A同學要聽2-3次才可以明白。

在一次考試後B同學的成績超過了A，A從此成績一落千丈。

甚至做出了輕生的做法，事後A的父母帶A去看了心理醫生，心理醫生給A的診斷是自我價值感的缺失。

因為在同一件事上面，同樣的結果自己在耗費的時間精力遠勝過對方，但是結果缺是對方超過了自己。

遇上了心裡脆弱的人，很容易就走入死胡同，自己越想越不明白，最後就走上了"絕路"。

當然A同學是幸運的，在醫生和父母的心理干預下，成功的走了出來。

去認識自我其實很多人感到自卑有一部分原因是因為落差感，這個落差感來自於"理想自我"和"真實自我"的差距。

簡單點說就是你想像中的自己和真實的自己有差距，適當的落差感可轉化為實現自我的動力，但當落差感超過他們的承受範圍時，差距越大，自我價值感越低，也就越容易焦慮。

影響落差感的原因有很多:比如原生家庭、環境壓力、人際關係、工作壓力等其中原生家庭和人際關係導致的落差感是現在絕大多數年輕人所面臨的，分析一個粉絲講的他自己的故事。

M是一個普通二本大學畢業的畢業生，但是因為自己在大學期間比較努力，成功考研進入了一所"985"的大學，相比自己在大學期間的同學，他一向很有優越感，尤其是在考研後。

可是當他發現自己進入到了新的學校後，圖書館都是滿滿當當的，晚上不知道多少人比他奮鬥到更晚。

進入學校後一個學期，他的成績在班上並沒有他剛剛進校想的那麼好，雖然他定的目標只是中上，但是一個學期後他在下游徘徊。

這讓他很難接受，去問過導師，導師只是讓他更加努力。

但是又一個學期後，他的排名並沒有提高。

M的被巨大的落差感打了一巴掌，他甚至懷疑自己是不是沒有好好學習，明明在大學期間自己是那麼優秀，為什麼到了新的學校自己那麼不堪。

當他和我說起他的這個苦惱，我讓他自拍一張照片開美顏，然後使用原相機再拍一張照片。

拍完後我把兩張照片放在一起，讓他看看有什麼區別。

他說美顏的更好看，加了瘦臉、大眼、磨皮等效果。

然後我就告訴他，美顏後的照片就是你心裡的"理想自我"，而原相機的你是"真實自我"。

可以很明顯看出來，多了瘦臉、磨皮、大眼這些特效後你更好看了，那麼你對待自己也是這樣的，你更加關注的是更好的理想中的自己而不是現實真正的自己。

正是這樣的落差感讓你覺得自己很差勁，那是因為你在和你自己的理想中的自己比較。

但是你沒有考慮到正是因為那是你理想中的自己，是你想要達到的目標，那麼你現在對比有差距很正常，你不要去關係差距大小。

因為你這個目標是會變化的，比如最開始你的目標肯定是考上研究生而不是做到目前領域最好的。

這種情況應該做的是：設立小目標，去完成，設立間斷性的小目標，提升自我價值感。

每次完成自己的小目標，對"自我"的滿足感就會提高，然後對自己的自信也會提高。

除了事業和工作上的自卑感外，處於感情的自卑在現在也有很多有個朋友，她在社交方面總覺得有一些自卑感，當別人對自己的時候就會很抗拒，拒絕結交新的朋友；拒絕戀愛；甚至有點拒絕社交。

對於一個有點話癆的女孩子，會出現這種類社交恐懼症的情況是很少見的。

通過一些諮詢，得到了原因：因為之前的一段戀愛。

戀愛的經歷沒必要詳細的介紹，直擊重點：覺得男生很好，但是到最後感覺不到男生對自己的喜歡。

分手後依然沒辦法釋懷我沒有去勸她走出來，網上流傳著這樣一段話：想快速離開上一段感情的陰影，最好的辦法有兩個：第一個是開啟來一段感情；第二個是天天加班。

但是對於在上一段感情中受過傷的人肯定是不適用的。

這個受傷不僅僅局限於對方的背叛或者傷害，當然間接傷害肯定是有的。

因為兩個人的關係破裂，無論怎麼做對方都會造成傷害。

最開始我也很好奇，為什麼她會覺得自己無法釋懷，因為女生本身就很優秀，能讓女生覺得自愧不如的男生我沒有去了解，但是僅僅對她本身的判斷我覺得她不會是容易自卑的人。

開朗，話癆，讓這樣的女孩子不願意交朋友，不願意走出來。

如果說誰可以做到改變她，只有她本身不願意放過自己。

為什麼這麼說？首先是她是主觀的封閉了自己，她不願意去和外人接觸，不願意去結交新的朋友。

聽說她因為拒絕過一個男生，那個男生就罵她，但是她沒有反對反而覺得對方罵的對。

這讓我很吃驚，這已經不是虛心接受對方的批評了，而是自我的動搖。

她的"自我形象"在自己的封閉的情況下，已經越來越弱了。

第一；優秀自己也要看見她本身就很優秀，但是她的優秀她自己看不見，她在與人社交的時候覺得自卑。

她害怕，害怕別人對她好，她覺得自己很差勁。

沒辦法對別人好，這個可能是因為在上一段感情中受到的傷害還沒有走出，也和上一段感情的結束有關係。

如果說她可以看見自己的優點，自己身上的亮點，她在社交上的恐懼會小很多。

首先她不會在別人對自己好的時候覺得自己不配，其次不會那麼容易被別人的想法帶著走。

自我的主見會更多。

第二：增強"自我形象"如何增強"自我形象"這個問題其實上面已經說了，但是她這個的"自我形象"卻是幾乎重塑。

她對自己的自我，沒有一點的贊同，是完完全全的反對。

那麼讓她增強是不可能的。

但是方法卻是相同的。

首先增強自我認知最簡單的辦法，對著鏡子自我介紹，對著鏡子進行自我介紹，對著自己介紹自己的優點缺點是最簡單而且最容易去提升自我認知的一種方式。

其次要嘗試與人有交往這個交往是交流往來的意思，並不是去找對象，處於這種狀態下的人是很明顯不適合去談對象，如果貿然去嘗試，最後的結果就是傷害他人。

網上很多例子都是女生因為在上一段感情中受到傷害，隨便找了一個追求者，最後前任找到女生複合後，傷害了追求者。

這樣得不償失。

這裡的與人交往說的是朋友之間的，在多和朋友的交往中，可以隨著時間讓她在走出上一段感情的時候有友情的代替，不會出現"空窗期"首先，在和別人交往中出現的這種情況不能稱作"病"，只是一個小情況。

準確來說可能只是自己走入了死胡同出不來而已。

時間可以解決的問題都不是問題，就好比你打嗝，不能稱作很嚴重或者說是打嗝病一個道理，只是說用對的辦法可以讓在"死胡同"的朋友更快的走出來。

在感情里，每個人都是對等的，不要因為身份地位、經濟收益、家庭、朋友圈這些有任何的自卑感，每個人都是獨立的個體，別人身上有的你沒有，但是你也有屬於自己的亮點。

這是本人沒有的，做最好的自己，向著更好的自己努力。

加油陌生人 所屬分類： 情感 版權聲明：本文源自網路，於2019年12月09日，由天天要聞整理髮表，共3130字。

轉載請註明：自卑、焦慮、社交障礙，教你如何直面成長創傷中的自卑感|天天要聞 精彩評論~ 黎暮仙人 2019年12月09日 18點06分 #戀愛##情感##自信##自閉# 橘子醬油 2019年12月09日 14點38分 #情感##自我##自卑##戀愛#照鏡子有用？感覺好像個傻子啊 相關文章推薦~ 如何調節社交焦慮？社交焦慮障礙癥狀有哪些？ 焦慮障礙可以自愈嗎？ 有焦慮、恐懼情緒和社交障礙，怎樣才可以調整？ 有多少兒童，因肥胖引起的自卑心理和社交障礙？ 鄭州焦慮：兒童焦慮障礙的四種表現 孩子沉默、不愛交朋友，小心社交焦慮背後的自卑問題 孩子沉默、不愛交朋友，小心社交焦慮背後的自卑問題 焦慮障礙有什麼癥狀？如何緩解焦慮障礙？提醒：5個要點務必做好 焦慮與焦慮障礙有何區別？焦慮症的藥物治療分析 焦慮還是抑鬱？那如何治療焦慮抑鬱障礙？ 自閉症孩子的社交焦慮 社交焦慮的表現是什麼？如何治療社交焦慮？ 頻道熱榜~ 1 妻子重病，退伍兵哥為愛續航：我陪著你，往後，再堅強一點好不好 熱 2 「我只娶沒有弟弟的」：那些妻子是扶弟魔的家庭，後來都怎麼樣了 3 女人一旦付出真心，會有三個徵兆：暖心，貼心，真心 爆 4 不管是夫妻還是戀人，敢從外面把四樣帶給你，絕非真愛 新 5 夫妻關係好不好，從吃睡二字就能看出來 熱 6 65歲老人的忠告：別把女婿當成自己人，就不會失望 爆 7 人老了誰最親？三個老人說了心裡話 8 睡過的兩個人，會有這三種結局 爆 9 女人身上的「軟肋」，動情之後才能被你看到 美食頻道~ 西葫蘆別再炒著吃了，教你個神奇的做法，百吃不厭，比肉還過癮 聚會上，同學推薦喝五糧液，我推薦這3個「便宜酒」，卻遭遇嘲諷 成都一男子用500年名小吃，招待外地朋友，對方卻不領情：啥玩意 銀川這家店，憑一道菜出圈了 給自己一份精緻的下午茶，酥香甜美的咖啡泡芙製作 探店|湛江這幾家麵包店，每一口都是幸福的味道 舌尖上的中國十大麵食，哪裡的麵條好吃得出名 明前螺螄賽過鵝，江南人春天就好這口，經典做法，螺肉不腥又好吸 喝到了！中國內地首家BlueBottleCoffee今天開業 這樣減脂也太快樂了，我願意堅持一輩子 放棄百萬年薪，轉行賣烤串，3年做到惠州榜① 煮湯圓，最忌開水下鍋，難怪會破裂！牢記4點，個個不粘鍋不破皮 延伸閱讀 不要以為你的努力徒勞無功，權當作磨練你的意志 1586views 12/02 為啥中國人養孩子總是叫苦連連？6大內幕戳中淚點，你中了幾個？ 1428views 12/02 溫暖人心的唯美句子：幸福，就是於平淡中嘗出了真味 1781views 12/02 准女婿宣布退婚，老丈人代女兒求情：別退婚，50萬彩禮我們不要了 1714views 12/02 我們該如何度過這一生？#情感寫作小能手##生命的意義# 1986views 12/02 生命不在於活得長與短，而在於頓悟的早與晚；不求深刻，只求簡單 1237views 12/02 西晉辣媽，老公誇兒子長得帥，老婆答：若是跟你弟弟生的會更帥 1997views 12/02 “父母偏心大兒子大兒媳，小兒子夫婦怎麼辦？”建議父母們都看看 1929views 12/02 寬容是孩子成長不可缺少的品質，家長們卻總是忽略！ 1422views 12/02 玩崑崙的男人，玩的是浪跡天涯的壯烈情懷（情感文字） 1280views 12/02 心理學：四間卧室，你更想住在哪一間？測出你現在的心理年齡多大 1968views 12/02 “女兒，媽75了，見一次就少一次，你常回家看看我，對我孝順點” 1129views 12/02 嚴歌苓：讀書是生命的另一種存在 1744views 12/02 歐陽鋒最終也沒有回白駝山，那個他深愛的女人思念致死，臨死也未 1967views 12/02 公務員一個鐵飯碗，當我考上的時候，才明白父母的苦心 1569views 12/02 你滿目猙獰的家暴行為，正在為你的孩子埋下“施暴種子” 1550views 12/02 分類目錄 美女 娛樂 情感 體育 歷史 遊戲 英超 NBA 養生 星座 減肥 國際 科技 搞笑 時尚 汽車 美食 育兒 熱門 軍事 明星 動漫 寵物 電影 電視劇 綜藝 八卦 數碼 健康 科學 心理 故事 佛學 美文 教育 家居 資訊 財經 風水 每日要聞 陸劇吧