號稱60秒睡死！ 小編實測超夯「478呼吸法」結果超逼人 ...

478呼吸法這樣做 ... 步驟1：首先將舌尖抵在上顎，嘴巴吐出所有的氣；. 步驟2​：再慢慢用鼻子呼吸，默數4秒後，摒住呼吸7秒；. 步驟3：最後緩 ...

Step1：躺在床上或是軀幹打直坐著。 Step2：透過鼻子呼吸約30秒，接著更有意識地用鼻子呼吸。 Step3：輕輕捏住鼻子，保持嘴巴 ...

第1步驟：慢慢用鼻子呼吸，在心裡默數4秒。 第2步驟：憋氣7秒鐘。 第3步驟：​嘴唇微張，讓空氣通過你的舌頭吐氣，慢慢的 ...

根據《日刊SPA！》報導，「478呼吸法」是一種有意識地利用呼吸，調整自律神經的方法，近年來受到許多學者的支持，不 ...

478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士，也同時為暢銷書作者的威爾（Andrew Weil）​所提倡，此方法也被美國《時代》雜誌網站所報導。其原理是當 ...