告別失眠困擾，478 呼吸法放鬆身體好入睡！ - Heho健康
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478呼吸法這樣做 ... 步驟1：首先將舌尖抵在上顎，嘴巴吐出所有的氣；. 步驟2：再慢慢用鼻子呼吸，默數4秒後，摒住呼吸7秒；. 步驟3：最後緩 ...
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整晚翻來覆去，就是怎麼都睡不著？睡眠問題嚴重影響了現代人的生活品質，不只是中老年人的困擾，其實年輕族群也越來越常有失眠的問題。
年輕族群的失眠精多數都跟壓力有關，因為睡前會想很多，就讓入睡變得比較困難。
以下就來跟大家介紹一種可以幫助睡眠的方法，叫做「478呼
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