10 個FamilyMart 全家低卡高蛋白餐點推薦給「減肥外食族」

全家高蛋白、低卡食物推薦 Skiptocontent 不論是因為工作忙碌、懶得自己煮飯、家裡沒有廚房等各種原因，很多人都必須在外面解決三餐，價錢、美味程度、方便取得性都是考量的因素，再加上必須符合「低熱量、高蛋白」，這些都是「健身外食族」買食物的必要考量條件！ 繼上一篇介紹10種7-11的餐點之後，全家也是在台灣佔比很高的便利商店之一，因此在這篇裡，我要來推薦10個我自己吃過的「高CP值」低卡、高蛋白餐點 　 👉【即食雞胸推薦】9步驟教你怎麼挑選，便宜、高蛋白質的5款CP值超高雞胸肉 　　 10個7-11低卡高蛋白餐點推薦給「減肥外食族」！【2021更新】 　 　 內容目錄 全家高蛋白、低卡食物推薦1.義式經典嫩雞胸59$2.台灣G霸雞胸肉(香蒜洋蔥口味)89$3.匈牙利香草烤雞腿39$4.匈牙利香草烤雞翅39$5.沙茶香辣雞胗42$6.蒜香綜合滷味42$7.溫泉蛋45$8.茶葉蛋10$9.夯番薯30～50$(秤重)10.原味優格30$總結 全家高蛋白、低卡食物推薦 　　 　　 義式經典嫩雞胸台灣G霸雞胸肉香草烤雞腿香草烤雞翅沙茶香辣雞胗蒜香綜合滷味溫泉蛋茶葉蛋夯番薯原味優格價格$59$89$39$39$42$42$45$10$30～50$30熱量156大卡249.8大卡188大卡245.1大卡245.2大卡273.4大卡126大卡70大卡70大卡136大卡蛋白質24.5克42.7克19.8克19.3克25.1克23克12克7克0克7.4克脂肪4克5.4克10.8克17.1克12克12.4克6.2克4克0克2.5克碳水5.6克7.6克2.9克3.5克9.2克17.4克5.6克1克31克20.9克 　 　 1.義式經典嫩雞胸59$ 　 　 推薦:★★★★★ →熱量156大卡 →蛋白質24.5克 →脂肪4克 →碳水5.6克 這個全家的義式經典雞胸絕對是所有便利商店裡，我最愛吃的雞胸肉，吃起來很嫩之外，調味上也恰到好處，價格上跟其他所有便利商店賣的雞胸肉一樣，一塊的蛋白質就有24.5克，含量非常高，適合當作午餐、練後餐、小點心～ 　 2.台灣G霸雞胸肉(香蒜洋蔥口味)89$ 　 　 推薦:★★★★★ →熱量249.8大卡 →蛋白質42.7克 →脂肪5.4克 →碳水7.6克 先不要因為價錢所以排斥它！我知道價格上可能比其他雞胸肉貴很多，但實際跟其他雞胸肉比對後，蛋白質含量絕對沒有這個42.5克高！吃一塊等於吃兩塊一般的雞胸肉，份量份量也不會到太多，所以我認為CP值非常的高！但如果是最近手頭比較緊的朋友，建議還是要斟酌一下囉～適合拿來當作午餐、練後餐、小點心～ 　 3.匈牙利香草烤雞腿39$ 　 　 推薦:★★★★ →熱量188大卡 →蛋白質19.8克 →脂肪10.8克 →碳水2.9克 這個雞腿是有帶皮的，所以脂肪含量會稍微偏高一點，如果是非常講究脂肪攝取量的朋友，可以把皮扒掉再吃，肉一樣非常的好吃、入味，但我個人是都會連皮吃的，因為碳水攝取量降低，脂肪、蛋白質攝取量就必須提高，價格上算普通，適合當作練後餐、小點心～ 　 4.匈牙利香草烤雞翅39$ 　 　 推薦:★★★ →熱量245.1大卡 →蛋白質19.3克 →脂肪17.1克 →碳水3.5克 這個全家雞翅包裡，有兩個小雞翅、兩個小雞腿，吃起來跟剛剛的匈牙利香草烤雞腿是一樣的，如果不喜歡太多骨頭的朋友，建議吃烤雞腿；但如果想吃到多一點東西，可以選擇這個烤雞翅。

但因為這個的皮又再更多了些，所以熱量、脂肪相對較高，對於要減少脂肪攝取的朋友，建議可以去皮再吃，適合當作小點心～ 　 5.沙茶香辣雞胗42$ 　 　 推薦:★★★★ →熱量245.2大卡 →蛋白質25.1克 →脂肪12克 →碳水9.2克 7-11有滷雞胗，全家當然也有他們的雞胗囉！喜歡吃內臟的朋友不能錯過，可以把裡面的沙茶醬汁倒掉再吃，脂肪攝取量會相對少很多，雞胗本身也已經很入味了，所以也不會有味道太淡的問題，加上蛋白質含量很高，非常適合當作午餐、晚餐～ 　 6.蒜香綜合滷味42$ 　 　 推薦:★★★ →熱量273.4大卡 →蛋白質23克 →脂肪12.4克 →碳水17.4克 這個全家綜合滷味的內容物就跟照片上看到的一樣，有蛋、雞胗、豬皮這些，吃起來普通偏鹹，蛋白質、碳水含量都比較高，所以比較適合拿來當作練後餐，補充能量～ 　 7.溫泉蛋45$ 　 　 推薦:★★★ →熱量126大卡 →蛋白質12克 →脂肪6.2克 →碳水5.6克 裡面附有兩顆蛋，基本上就是我們再拉麵店會吃到的那種糖心蛋，如果喜歡吃這個比較濃郁的糖心蛋的朋友，很推薦到全家買來吃看看，蛋白質含量、熱量都跟一般的蛋一樣，但價格上比較貴一點，適合當作點心～ 　 8.茶葉蛋10$ 　 　 推薦:★★★★ →熱量60～70大卡 →蛋白質6～7克 →脂肪3～4克 →碳水1～2克 以上的數據都是抓平均一顆蛋的營養成分，茶葉蛋價格便宜，絕對是蛋白質攝取的來源，我一次大概會吃2～3顆全蛋，千萬不要丟掉蛋黃，蛋黃的蛋白質含量就佔掉整顆蛋的一半了，現在也有越來越多研究顯示，吃蛋黃並不會影響到健康，適合當作早餐、練後餐～ ※記得要挑殼裂開比較少、顏色比較淡一點的茶葉蛋，這樣鈉的攝取也會比較少 　 9.夯番薯30～50$(秤重) 　 　 推薦:★★★★ →熱量60～70大卡 →蛋白質0～1克 →脂肪0～1克 →碳水30～31克 以上數據是根據平均一顆番薯的營養成分去計算的，番薯的蛋白質含量可以說是幾乎沒有，但對於早餐、訓練前後，都非常適合拿來補充碳水，對身體也沒什麼負擔，但建議一次還是吃一個就好～ 　 10.原味優格30$ 　 　 推薦:★★★★ →熱量136大卡 →蛋白質7.4克 →脂肪2.5克 →碳水20.9克 全家的優格是我個人非常喜歡吃的優格，比起無糖的優格，這個吃起來比較有味道，價格上也算便宜，雖然碳水比較高，但放在早餐、點心都是非常適合的～ 　 總結 基本上，全家和7-11的餐點我都有看過上面的營養標示，沒有介紹到的食物不代表不好 而是就價格、營養價值、熱量、蛋白質含量去看，這些是我個人比較推薦的，味道上絕對也不差，沒有試過的朋友不妨也去買來吃看看吧！ 文章導覽 ←Previous文章Next文章→ LeaveaCommentCancelReply發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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Δ Searchfor: 嗨！我是Hank漢克 漢克是我的英文名字，而漢克健身網的成立的目的是為了提供實用、正確的健身資訊給大家 因為我自己在健身8年以來，被不少舊有的健身觀念給困惑，導致走了很多的彎路 希望能藉由自己的健身經驗、網路最新資訊的統整、過來人的分享，撰寫出對你有幫助的文章！ BYZOOM冰河白套組-團購活動Facebook健身討論社團熱門文章推薦 TOP.1 高雄25間健身房推薦 TOP.2 背肌訓練大全(含秘訣) TOP.3WorldGym費用攻略 TOP.4深蹲完整教學(含秘訣) TOP.5教你怎麼選『臥推椅』 分類查詢分類查詢 選取分類 健身  (99) 健身房  (9) 動作指南  (25) 器材系列  (23) 菜單系列  (7) 訓練系列  (49) 配件系列  (6) 飲食系列  (7)